一些在知乎、微博摘下的小合辑，留着自己用，也分享给大家：

图片发自简书App

变美小习惯篇：

1.不吃垃圾食品

油腻，各种辣味十足的食物：吃辣吃油腻多了容易长痘，也容易变胖。

2.用电脑的时候要用隔离

用电脑久了会油光满面，容易长痘，还脸色发黄，要擦上隔离完事以后还要卸妆。

3.坚持慢跑30分钟

跑完步3000跳绳+拉伸动作

忙碌完一天的事情，安排个时间去跑步，让自己保持没天的运动状态。

4.早上一杯枸杞茶/晚上一杯蜂蜜水

5.每四天敷一次面膜

找到自己适合的面膜，每个季节，对应的补水、美白。

6.每天吃几颗红枣

7.一勺黑芝麻黑豆核桃粉

干吃或者泡水，头发会变得又黑又亮

8.不要熬夜不要熬夜不要熬夜

9.不喝任何饮料

10.每天吃一个西红柿

11.投资你的牙齿

早晚都要刷牙，开始使用牙线，认真并且正确的刷牙，配合漱口水，或者去洗一次牙。

12.适当补充一些维生素E

13.睡前厚厚的护手霜和橄榄油和身体乳

14.用好一点的木梳或玉梳

加速血液循环，防止脱发还能让头发变得乌黑亮丽

15.零食主要以：水果、坚果为主

16.睡前热水泡脚

17.习惯每天玫瑰/柠檬泡水

坚持三年巨大收获篇：

1.跑步

身体变好变轻盈，身材也能保持的很好

2.练字

清楚字如其人的重要

3.读书

多读一书提升自己

4.听BBC/CNN

跟老外沟通完全没问题

5.早起

比别人拥有更多的时间去思考