我怎样才能走出和渣男分手的痛苦
作者：端午
今天有人求助我说：和大家认为的渣男分手,自己也忙于工作，一放假还是难过的头疼，有没有什么可以治愈的方法？
我结合自己的工作经验还有《执迷》这本书做了一些回答，分享给大家。
一段感情的结束，在我们看来是一段死亡，因为所有的希望、愿景、激情、梦想，还有爱全都幻灭了。即便所有的人都认为放弃这段恋情是应该的，可是，不是当事人，就永远都无法知道那种伤，那种痛，那种不舍，那种折磨。
爱的时候，我们常常会抱怨对方的各种不好，但一旦分开，我们又常常记起对方的各种好来，哪怕在感冒时给我们到了一杯热水，都会成为我们记忆中的一抹温暖。
但很多时候，我们都不能寄希望于那个决然离开你或者伤害过你的恋人回头，因为，那会成为新一轮的伤害。
放下是很多人给我们的建议，可是，怎样放下，怎样走出那段感情，才是我们自己内心最大的结。
在我做情感咨询师的生涯中，也常常碰到关于这些方面的咨询，我把我的方法告诉给您，希望能帮助到您，这些方法也苏珊·福沃德博士20年情感咨询工作经验的总结。
方法一：为过去的感情写一篇悼词
我们之所以难过，是因为对这段感情还有幻想，还有不舍，还有美好的向往，那么，我们想象这这段感情已经死亡，然后，写一篇悼词来怀念这段感情对我们的意义，它的逝去对我们有多大影响。然后，大声的读出来，并想象这段感情已经被我们埋葬了。
在写和朗读的过程中，我们会痛苦失声，这很正常，这是方式可以排遣我们的悲伤。在这种痛苦的宣泄中，可以完成我们的第一次治愈。
方法二：接受悲伤，去感知和接受自己最真实的情绪
分手后，很多人告诉我们要坚强，可是，无论怎样隐藏，投入了深情的感情，我们不可能不悲伤，我们如果不肯承认它，它就会采用其他方式钻到我们的潜意识中去，比如你所说的头疼。
我的一个来访者她的表现形式就是敏感，易怒，一点小事就能让她暴跳如雷，甚至自残。所以，我们自己一定要承认和接受这种悲伤，并且，去勇敢的面对它。
面对的方式有很多种，去寻找最适合自己的方式。我的一个来访者，她发现舒缓她悲伤情绪的方式就是倾诉，但她不知道该给谁倾诉，因为心理咨询师的保密原则，让她很放心的找到了我，整整十次，我几乎没有说什么，只是听她说，偶尔引导那么一两句，然后，就慢慢的看着她一点点走出这种悲伤。
还有一个来访者，她采用跑步的方式宣泄自己的悲伤，酣畅淋漓的跑完以后，她就觉得她好了很多。
这个世上没有永不褪色的悲伤，只要你肯面对，不去逃避。
方法三：走出阴霾，必须改变
有一句话说：你若盛开，蝴蝶自来。
其实想想，每一段感情都不会无缘无故的开始，开始的时候一定是相互吸引，相互感动，从最初的甜蜜到最终的分手，这中间一定会有问题存在，这个问题就是改变我们自己的症结，我们先想想我们为什么会有个这个问题？
其实，争执的本质，很多时候，是为了让对方听我们的，认为我们是对的，对方是错的，要让要接受我们的建议。
这种情绪的背后就是一种期待别人为你改变。
我们都听过一个段子，说：这世界有三种鸟，一种是先飞的笨鸟，一种是嫌累不飞， 还有一种鸟最讨厌，自己不飞，就在窝里下个蛋，要下一代使劲飞。
这其实和我们的感情又是何其相似，总期望对方改变，却从来不肯让自己改变。每个人都是独立的个体，与其改变别人，不让改变自己，在改变自己的过程中，恋情自然会发生改变。
而这种让自己改变的过程，就是一种疗愈。
