我曾经也是手机控，
尤其是周末，一刷就是几个小时，
刷累了后，后遗症全出来了：
空虚、无聊、焦虑、价值感缺失……
然后，又通过继续刷手机来麻痹自己
接着陷入恶性循环……
可是，当我成功地戒掉手机瘾后，
我发现：
做个自律的人真是太爽了！
而且，还发现利用原来玩手机的时间，
我竟然可以做那么多的事情！
以前，我一年看30来本书，都觉得是极限了！而现在，我每年的阅读量一般是在100本以上。
还能做到每月输出20篇左右的读书笔记或感悟，这在以前的我看来，简直是不可能完成的事。
那我是如何轻松戒掉手机瘾的呢？
其实，对我帮助最大的还是阅读。
尤其是在读了《习惯的力量》《微习惯》等书后，
我的阅读习惯便逐步养成了。
我先规定自己在固定的时间，做固定的事情，
如，每天下班后30分钟，就是我的阅读时间。
如，睡前1小时，是我的输出时间……
没想到，就是因为这一系列小动作，
让我慢慢地戒掉手机瘾，
把更多的时间花在更有价值的事情上。
当然，戒掉手机瘾，
也并非全靠阅读这一件事，
还有一些亲测有效的方法，在这里推荐给大家：
1.借助APP来训练自己养成新习惯。
我个人比较推荐的是“蕃茄todo”和Forest。
蕃茄闹钟可以设置多个你想培养的习惯。
然后每次点开即可。
而forest，则是采取种树的方式，
每完成一次专注练习，
就会给你种下一颗树。
如果你开小差了，摸手机了，
这棵树就会立马死掉。
看到树越种越多，你会好有成就感的！
2.取消手机通知。
有些通知，多看一眼，
你就会点进去万年出不来，
既然抗拒诱惑那么难，
我们就不妨直接远离诱惑，
把所有的手机通知全取消了。
3.进行物理隔离。
强迫自己呆在一个没有手机的空间，
专注于写作、看书、学习等重要事情。
4.坚持两分钟原则
当你只想偷懒，不想干正事的时候，
先强迫自己干两分钟再说！
因为启动效应的存在，
你一般会继续干更多的两分钟。
5.开始清单革命
每天起床后，
把当天要做的事情列出清单，
完成一项，划掉一项。
没完成，就不要轻易碰手机。
以上就是我用过的方法，
成功地帮我戒掉了手机瘾！
如果你也被手机瘾困扰，
那不妨也试试以上方法哟！
一开始是失败再正常不过，
再试几回，你一定能戒掉手机瘾，
轻松地做一个自律的人！
我是欧阳不休，喜欢阅读、喜欢一切美好的事物，也喜欢分享一些对工作和生活有用的东西，让我们一起向前进吧！
个人成长 ｜ 学习方法 ｜ 读书 ｜专注力训练 ｜手机瘾 ｜自律
