1. 十点睡，六点起，睡足觉，精神好，状态佳。

2. 每次只定一个目标，千万不要列出来一整条，拖延症患者都是“单线条人”，不配安排总体计划，别高看了自己；另外，单线条人喜欢把一个东西完全搞透再进行下一个，否则什么都弄不好，所以只要反复搞定一个就够了，吸收完毕再进行下一个，就像蜜蜂采蜜，不在于吹过的花多。

3. 白天困了就去做运动，上午先舒展运动，边运动边背完应许1-18条；下午分两次跑了五公里，跑完人就精神百倍了。一定要化整为零，跑5公里感觉很多，就一直没跑，变成跑两次零基础跑步，就很高兴地有动力去做了。写作5000字也这样，拆开进行——我手写我心，书稿创作，做反省。

4. 脑子里出现分心的想法，要立刻洁净，刚才又一下子分心，又花了三个小时看无关内容了！

5. 不要以为时间充足，一天难处一天当，好好把今天的任务完成，这就叫成功；并且做的时候，就像跑步，快马加鞭，不要慢腾腾，慢腾腾就容易分神——谨慎谦虚，从容不迫。

6. 提前做感觉很好，比做眼前的事好，没有压力，还提前了，有轻松优越感。

7. 边工作边听《小羊诗歌》，是非常好的加力量方式。又不消耗精力体力，又能与主随时连接，比世上的歌曲都要好。

8. 凡是读书、听歌甚至扩展到其他事情，都要仔细了解三遍以上，再下结论。如《小羊诗歌·永远》专辑，有些歌第一、二遍，觉得不好听，第三遍发现听耐听，很顺耳，所以千万别浮光掠影，就下结论。

9. 时间管理，其实是欲望管理：①想要的太多；②目标定太高；③间断不要紧，都在那里；

10. 我很适合用这种边干活、边记录、边反省的方法，效率很高。