如何克服害羞？害羞的原因是什么？
很多人都会害羞。有的知道答案羞于表达，有的人表达的时候会发抖，哆嗦。
每个人都会在不同的情况下，或多或少有一些害羞。害羞是一种内心的障碍，是一种人际关系中的焦虑感。
害羞一共分为三个等级：
一：轻度害羞。(社交技能/说话能力上有一定的不足）不是特别紧张，只是不知道怎么去表达，怎么去说，怎么样说合适，会间接影响自信。
二：中度害羞。(习惯性害羞，不管面对什么样场景和人都有所畏惧，不愿意说话，站在别人后面。）
三：重度害羞。（因为害羞已经困扰到了我们的生活和状态，已经产生了自卑的心理。）
1.轻度表现：例：去ktv矛盾心理，看别人唱歌，自己也想唱，但又担心自己唱得不好听，怎么办？但作为团队的一分子，我不应该坐在这里沉默不语呀。（典型的内心活动。）
2.中度害羞：平时生活工作中很难表达自己的观点，担心说出来以后会发生争执，所以不去表达。
3.重度害羞：害羞会导致别人对你的优点难以做出评价，自己的优点被掩藏在害羞的表面之下。
4.害羞可能影响我们的思考力和记忆力。
5.害羞可能会带来一些自卑的情绪。（自卑/焦虑）
当然，害羞不仅有负面影响力，也有正面的意义。
1.害羞可以让我们更谨慎。（做事说话前多想一步。）
2.害羞的人往往更善于观察，交朋友时也更有选择性，同时害羞者又是很好的倾听者。
3.害羞可以在某种程度上为我们提供保护，某些情况下不会莽撞行事，三思而后行，给我们间接地提供一层保护。
害羞的话，在内心层面，在精神层面会带给人什么样的体验？
主要体现在我们的心理上语言上和生理上。首先，如果害羞的话不太愿意说话，很多情况下保持沉默。影响的话，首先在语言上对我们在社交过程当中，效率比较低下。（职场和生活中。）
有一个著名歌手写的歌词当中是这样写的：
生活就像是走入一家可议价的商店，没有思想和情感上的交流是无法与别人达成交易。（但是这样很冷酷，把生活比喻成商店。）
那么第二种生理上：表现就是脸红，心跳。（我相信有过害羞的人都有这样一种体验。）有些人思维能力很强，但是发言的时候总是发抖，这种生理反应又影响了我们的注意力，弊端就是可能把我们的注意力带到了生理反应，而不是当时做的事情上。
第三种体现在心理层面，就是所谓的尴尬，比如突然做了一个什么样的举动，让大家发现了，很没面子。
其实所有这些你会发现都是对自我的过分关注，总觉得别人会怎么看我，我做错了怎么办呢？
关注自我，其实分为两种情况：
一个是公众自我意识。
一个人是私下/内在自我意识。
私下自我意识，总是觉得我没有能力，我不够好看。习惯于尝试认清自己，习惯于经常反省自己，更关注的是自己的内心感受。
另一种是公众害羞者，因为关注点总是在于别人怎么看我，我给别人留下什么印象，往往比较关注做事的方式比较关注给别人留下的印象，所以压力更大一些。因为这个压力会影响他们的表现，而他们的表现又会带来负面的反馈，最后这个负面的反馈呢又会让他们对自己有一个负面的认知。
公众害羞者假如比较严重的话呢，在职场当中会实质上影响这个人的表现。如果是公众害羞者没有主动的去克服去改进的话，可能会导致对自己的认识越来越负面。
那么另外一种呢，私下害羞者，他们和公众害羞者的区别在于他们表达自己没有问题，社交能力也没有问题，也就是在外件看起来是正常的，也是能力很强的人，但他们的内心对自己是怀疑的，他们内心非常害羞，那么和其他人相比，要达到同样的结果说出更多的话，做出同样的事情，他们的内耗非常的大，这是私下害羞者的特点。这种私下害羞的人呢，要达到跟别人一样的做事效果呢可能要付出更多的努力。
害羞的形成呢有很多种说法，也分成很多流派。其中一种说法是害羞是遗传而来的，如果你的父母是个比较害羞的人，孩子很有可能是个比较害羞的人，但是这个说法没有被确切的证实过，不能确切的说，是因为遗传还是后天的。因为后天带给我们的体验和不可控因素比较多。比如父母或者长辈，老师说你今天怎么这么不乖，为什么不爱笑？这些会给你造成一些负面的影响，从而造成你的一些小伤疤，造成一些小阴影，日后就会积累在害羞的状况中。第二种的话是缺乏社交技能，也就是后天在不管是工作中还是生活中也好，慢慢发现，唉，我不太善于跟别人说话，或者说什么样的情况下，我不知道用什么样的词什么样的模式去跟别人交流，这种情况也会导致我们越来越害羞。还有一种是被别人贴标签，就是他本身能力方面是没什么问题的，但是被别人贴上了一些不善言语不会表达的标签，这些标签也会导致我们变得害羞。那么什么是标签呢？书上说：标签是我们对复杂经历简明扼要的概括，但是呢，标签往往来自个人偏见，但是它不一定代表客观事实，也就是说标签这个东西，它不管是别人给我们贴，或者我们自己贴也好，他们并不一定代表真实的我们。
害羞者往往责怪自己，而不害羞者，往往归咎于环境。
那么接下来讲如果害羞，该怎么样去克服？
那么分开来讲，第一个步骤呢，就是认清自己，认清自己的优势，因为害羞的第一个核心就是过分的关注自己，尤其关注自己负面的方面。那么在第一步的时候，这个梳理建议呢，就是我们先要对自己全面的认识，同时对我们自己擅长的，对于我们自己和别人不一样的地方，尤其要去关注。
那么大家做一个小练习：
1.观察镜中的自己，这个方法呢非常的有效，就是自己站在镜子面前观察自己，观察完之后呢，要写下来。写什么呢？比如说：在镜子中呢，哪个部位比较漂亮？有的人可能觉得自己哪都不漂亮！不行，必须写出几个出来！
2.如果别人看到这个镜子中漂亮的自己，别人的第一印象会是什么？尤其会给别人什么样的正面影响。
3.你对自己哪里不满意？把这些问题指出来，甚至可以朝自己大笑，笑自己，让自己接纳自己的缺陷，如果内心可以接纳自己的缺陷的话，内心也会更放得开。
如果下定决心想要改变自己的话，不妨给自己定个小目标。
1.今年多交20个朋友。
2.每天多夸身边的人来打开自己。
3.每天跟一个陌生人说话。（退出自己的舒适圈。）
4.尝试主持。（多锻炼，通过行动和练习可以提高。）
注：你不是一个人，很多人都或多或少会有这样的现象，不要过多在意别人的看法。如果要克服一定要多练习！通过行动和练习来提高。
