孔子说：勿意必固我。
很多时候，我们习以为常的观点并不是正确的，要学会从对自己习惯性的认同中跳出来，通过反常规的想法，来察觉自己的问题。除了韧性和勇气，还需要有智慧的情绪处理能力和觉察能力。
之前在其他文章里面提到过关于勇气对自我成长的重要性，今天想结合自己最近的感受说一说自己对情绪的理解。
当我们感受到压力的时候，本能会去隔离、回避或者战斗、争论。
正如其他一切不可抗拒的力量一样，你越争论、反抗，压力就越持久强劲。
你越不想去面对它感知到的威胁，去屏蔽他，累积在身体里的情绪，恰恰越能充分说明威胁确实存在，从而引发更多的情绪。
最近拜读了詹妮弗·香农写的《走出猴子思维》这本书，跟生活中的冥想有很多相似之处，都在强调我们对情绪的敞开，接纳，而詹妮弗·香农这本书让我加深了对冥想的理解，对冥想运用的理念更加的认同，我相信这对我以后的每日冥想的践行和效果有很大的帮助。
对于情绪，我们不需要完全认同他，他只是一个想要保护你的小孩子；也不需要去回避它，因为这个行为的本身就是对他完全的不理解和不认同，更不需要去和他争论、对抗，你越反抗，他越是难受、情绪完全没有了出口。对的，情绪需要的是被感知，表达，情绪需要的是充分表达的机会。
也就是让他明白“我意识到这个问题啦，而且我可以处理好”，你必须给它充分表达的机会。
我们常常听见形容人状态的词语，比如宽容、大度、倾听、接纳、敞开，其实都在传递一个信息，我们需要什么？我们只是想要拥有或者想保护自己。
情绪跟你的朋友一样，需要的是你的倾听，哪怕即使是你无法认同的想法，也不会去反驳对方，一件事情本来就可以有很多种理解，也可以有很多种方法去完成，没有对错，我们可以带着善意去拓展我们的行为，而不是去打击、抗争。
从对自己习惯性的反应模式中跳出来，通过观察、正视，来察觉自己的问题，从而做到放下不适宜的东西，拓展自己的行为，开阔人生。
走出猴子思维
给情绪充分表达的机会并不意味着要遵循它的意见。你只需要注意到那些叽叽喳喳的声音，而不去评判它或对它做出反应。
你所需要给予的关注，只要保持听机场广播那样的程度就可以，广播说请你不要让行李离开自己的视线，你听听就好。
无论那个想法到底有多么令你困扰或者重复多少次，你只需要一次又一次地注意到就好了。
你只是在旁观照，那也就意味着允许负面想法出现，哪怕是那些可怕到你都不敢跟其他人说的想法，从而训练自己不要把这些想法当作行动召集令。
你在自己和情绪之间营造出一段更加健康的距离，在担忧的过程当中，你变成了一名观察者，而非参与者。
因此，当情绪的叽叽喳喳变得越来越响亮，已经干扰到你的时候，其实这种情况并不少见，而此时你的任务就是要旁观这个焦虑的念头。随后，该干嘛就干嘛。要提醒自己，你现在放低了态度，开始理会焦虑之猴的叽叽喳喳，而不是简单粗暴地让它闭嘴。我建议你面对这些念头的时候，说一句简简单单的“谢谢你”，承认这些想法就够了。
没错，要有礼貌！那个小家伙虽然被误导了，但它只是想保护你的安全。就像个爱发脾气的小孩儿，焦虑之猴并不会因为你要跟他讲道理就安静下来。它像火灾警报一样，不容忽视。所以你要有礼貌地对待它，然后该干嘛就干嘛。
