1、很多人知道自己血脂高，但从没搞懂高血脂是啥意思？有啥危害？为啥会高？如何恢复？现在，就请打开你最近的血脂报告……

2、高血脂是啥意思？

一份血脂报告，重点关注四个指标：1）总胆固醇（TC）；2）甘油三脂（TG）；3）高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）；4）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。其中，1）、2）、4）三项中，只要有一项超过正常值上限，就是高血脂。正常值就参照其后的标准值范围。

血脂在大类上，分胆固醇和甘油三脂两种。胆固醇又主要分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两种。所以，在一份血脂报告中，你会发现，高、低密度脂蛋白胆固醇的数值相加，近似等于总胆固醇的数值。

高密度脂蛋白胆固醇是好的，它有助降低心脑血管硬化风险。低密度脂蛋白胆固醇是不好的，它会增加心脑血管硬化风险。对多数人来说，如果总胆固醇TC升高，一般都是因为低密度脂蛋白胆固醇升高所致。我们当然是希望高密度脂蛋白胆固醇越高越好，而低密度脂蛋白胆固醇越低越好。然而，事与愿违，很少能看到这样的情况。

3、高血脂有啥危害？

胆固醇参与细胞构成，参与激素与胆汁的形成。甘油三脂则可以为人体供能。然而，当两者浓度太高时，就像汽油中的杂质，会堵塞油路。表现在人体，就容易造成动脉硬化和堵塞。心肌梗塞和脑中风，都与动脉硬化和堵塞有密切关系。而心脑血管疾病造成的死亡人数，已经超过了因癌症死亡的人数。所以，你说高血脂的危害大吗？

4、血脂为啥会高？

血脂从来源上，分为外面吃进来的，和体内产生的。分别称为“外源性血脂”和“内源性血脂”。按理来说，两者是动态平衡的。也就是说，当食物中的外源性血脂含量高时，体内就会自动放慢产生内源性血脂的速度，以此确保血脂水平稳定。反之，如果饮食中外源性血脂太低，体内就会开足马力加速生产内源性血脂。

如果一个人长期高脂、高热饮食，人体的这种血脂平衡虽然也会存在，但整个平衡态被抬高到了一个更高血脂水平上的平衡。现在，你就明白了，为什么正常人偶尔吃一顿大油大荤，根本无需担心血脂升高。为什么高血脂的人，就算吃了一阵子素食，血脂也还是降不下来。

5、高血脂如何恢复？

一是饮食。虽然短期饮食控制看不到血脂明显下降，但坚持一段时间后，还是能把内、外源血脂的平衡态，降低到一个较低血脂水平上的平衡。一般主张每顿带饥，但一天可以4-5餐都没问题。食物内容方面，要以低脂、低热为主。

二是运动。运动对降低血脂明显有效。但建议坚持长期有氧，也就是那种呼吸和心率都不会急促到让人难受的运动。比如：快走、游泳、骑车，等等。

三是药物。是否需要药物介入，必须遵照医嘱。多数血脂水平稍高一点点的人，依靠饮食和运动，是可以调控下来的。但必须承认，无论是长期饮食控制，还是长期运动坚持，都很不容易。即使如此，也千万不要在没有医嘱的情况下，为了迅速降脂而乱用药。

6、有人说了，怎么说来说去，还是管住嘴、迈开腿呢？就不能有点新意吗？就不能找一些容易坚持的方法吗？没办法，真理不会迎合猎奇的要求，也不会迁就偷懒的渴望。降脂减肥和人生辉煌差不多，老天要保证长寿和成功的人是少数，就必须添加难度。出来混总要还，有付出必回报。

7、核保方面，就要看具体血脂高到什么程度，以及是否还有其他方面的代谢障碍，比如：体重、血糖、血压，等等。通常的结果是加费或拒保。因此，如果你现在的血脂还算正常，或升高不多，建议还是趁早投保。