无聊，实在是让人无所适从的。
一直坐着，屁股容易生疼。假使屁股耐得住寂寞，两条腿长时间不动，也是容易供血不足的，似乎是在演绎着“用进废退”。
一直站着，两腿容易酸。即使腿部经得起长时间的承重，腰也容易抗议。谁都不愿意长久受着压迫。
偶尔坐，偶尔站，偶尔走动，貌似可以解决腰以下的困扰，却又引出腰以上部位的困扰，脑子里总有“空空”的感觉。
不做点什么，浑身零部件都不知道往哪儿放了。不做点什么，好像自己就被无聊“征服”了似的。被征服跟被奴役一样，让人感觉低人一等，那是不可接受的。总要做点什么来消磨这份头脑的“空档”，哪怕仅仅是为了消磨而消磨呢。
可是，一个苦恼却会引出另一个苦恼。
泡个茶，喝多了老跑厕所。嗑个瓜子，喉咙又容易发干。玩手机，容易眼花，还引得脖子和背部的酸痛。还是做点其他的吧。
有的人选择打牌，用打牌的“动脑”和牌友间的“算计”消耗这份空档。虽然坐久了也是口干舌燥，而一杯水放凉了都不记得喝，有众人的陪伴，总可以快快乐乐地度过一些时候。
有的人选择聚众喝酒，用酒精的麻醉，加上酒友们的互吹来消磨这份“多余”的精力。据说，有的国家清酒消费特别多，喝完酒躺公园或街上的不少，就是这样子。貌似还有人将这份“头脑空档”美其名曰“认知盈余”。照理，这算不得“认知”的盈余，充其量是精力无处发散，随机找个出口给消耗掉罢了。
奋发的人们是不屑于浪费自己的“盈余”的，因为压根儿没多少盈余。
工作，需要花费极大的心力才能越做越好。
生活，需要精心装扮，耗费的心力绝不亚于工作。
偶尔停歇，也是抱着“充电”的书本或者课程不放的。
人们也知道无聊的苦恼，那种感觉就像，大家同样拥有一栋房子，别人家是各种装修和各种漂亮家具，而你家只有空荡荡的白墙，其他什么都没有。关上门，外观其实差不多。只有进了门的自己，才能体会那种落寞。你还不能让别人进这个门，以免丢了貌似美观的外表的脸面。
人们也羡慕奋发的充盈，充盈的人们是可以成就一些功绩的，或者至少成就一定的进步，最不济也不必像自己一样止步不前。一段时间之后，差距是越拉越大的。
无聊的人们并不是愿意一直这么保持着，只是一时没有找到合适的“突破口”。然而，旁观的人们是以为自己更清醒的，更看得清的：他们是烂泥扶不上墙！混吃等死！……
这样的评判，图个嘴快的居多，并无实际的用处。有甚者，类似的评判多了，当事人还可能破罐子破摔。那评判，简直又成“落井下石”的帮凶了。
每一种状态的出现，都是其来有自。不管是无聊的状态，还是有聊的模样，保持同样的状态都是有其内在原因的。
研究表明，人类大脑分为：本能脑，情绪脑和大脑皮层。进化了千万年的情绪脑有一个特点，是它喜欢让事物保持原样，所以它会抵制变化。
因此，当你每一次想起“要改变，该改变”，正准备行动，情绪脑就抵抗了。就像你一条腿下面绑着个大石头，你每往前走一步，都难如登天。
同时，当你多次重复同样的动作，很容易建立起一种倾向于自我重复的行为模式，人们称之为“凹槽效应”。
神经系统就好像一张记录磁盘，每次做出的动作，总会在大脑细胞中留下一点印象，就像一片叶子被风吹落到海滩的细沙上，留下丝丝痕迹。每次重复同一个动作，痕迹都会变深一点点。很多次类似的动作之后，更加清晰可辨的痕迹已成为凹槽，而我们的行动似乎会自动落入这条凹槽。
做研究的人们言语是客气的，我倒觉得“凹槽”不足以形容，当用“漩涡”更贴切。因为这个动作重复多次之后，会让人不自觉继续重复，而且越陷越深，就像漩涡卷着你，让你只能往里陷，不仅无法自拔，别人要帮忙都费挺大的劲。
神经系统中的凹槽越深，就越难克服旧的行为习惯。拼命摆脱深深的精神凹槽是个痛苦的过程，仿佛像是从中挣扎出来。但还有一种自然方法，不是从旧的凹槽中挣扎出来，而是直接开辞新的凹槽。正如火车从这个轨道跑到了那个轨道，车轮不再受原有轨道的约束了。
然而，好说不好做。形成新的凹槽，同样需要多次的重复。如何尽可能简单地行动，变成了我们苦苦探寻的突破口。
“宝岛辩魂”黄执中的建议是：简单，具体。他所举的一个例子或许可以提供一些启示。
新加坡当年的总理叫吴作栋，吴作栋在2000年世纪之交的时候讲话，他说我们新加坡要成为未来什么样的目标呢？每个公厕都要有纸，这是我们未来新加坡主要的努力方向。
国家未来的战略目标，就是每个厕所都要有纸。你乍一听会不会觉得好笑？
可是你再仔细想想看，你以为这是小事情吗？不是，每个公厕里头都要有纸，它包含了教育，它包含了环境，它包含了经济发展，对不对？它绝对不是只有公园或者公厕管理处的任务，否则公厕管理处如果说总理这样讲，我要想办法落实，于是买了一大堆纸放到公厕里，那结果是什么？新加坡每个人家里都会有纸。
所以你看这里头，还有治安、观光，它是一个非常周密的东西，可是用一个很具体、很小的核心任务告诉你，你只要达成这个任务的过程，其他方面也会成长。
用“公厕有纸”切入，带动其他方面的发展，有人称其为“涟漪效应”，貌似还叫“多米诺骨牌效应”？总之，一个小动作持续做，是可能带动更多变化的。
改变一个国家，用的是“公厕有纸”这么简单而具体的切入点，改变你的行动习惯，是不是也可以试试？
