1.准备好替代物
当我们想干一些对我们而言不是很好的事情时比如玩手机，吃油炸，玩游戏等，可以马上为自己提供一个代替物，如书本，苹果等，让自己立马转移注意力。不要担心转移注意力不成功，因为我们的大脑只对此刻存在的东西感兴趣，所以立马替代才是关键。
2.引导联想
想要说服他人，可以找同类的事情更具说服力。因为这更能引起他的感同身受。比如想说服一较胖的人练瑜伽，可以拿一个有类似情况的人来举例子，让其产生动力。
3.用行动代替语言
多说无益，不如行动更具影响力。与其在那里推销干某事的诸多好处，不如自己直接行动起来，让他人看到改变和结果，自然会自发跟随你的脚步。
