前几天一个闺蜜微信说，已经好几天失眠了，问其原因，无非一个词：瞎想。瞎想谁不会，可能所有人都有瞎想的时候，为什么有些人就会导致失眠而有的人又好好的呢？可不要小看瞎想了，有的人想多了，就会陷入一种无法自拔的情绪之中，或焦虑，或抑郁，各种复杂的原因导致无法让自己从焦虑中走出来，以至于影响健康无法入睡。
“日出而作，日落而息”这是人类的生活规律。起居有律，精神饱满，才能保持身体健康，对于女性朋友来说，睡眠好，对容貌气色的影响也是极大的。睡眠对人产生的危害很大，其中包括：免疫力低下，记忆衰退，食欲下降，头痛，精神不振，头昏脑胀，迅速衰老，心脑血管疾病，内分泌失调，注意力不集中，工作能力下降等。
失眠人数很庞大，平均十个人就有2-3个人失眠，2-3个人中的一个人属于重度失眠，失眠给人们带来巨大的痛苦。导致失眠的原因也有很多：
一、晚餐过晚过饱。肠胃活动频繁会导致难以入睡。
二、睡前情绪激动，大脑兴奋。睡觉前想的太多，心事太重，神经系统过于兴奋甚至紊乱，容易导致失眠，另外说话太多，也不利于入睡。
三、睡前水份摄入过多，膀胱充盈。喝水或吃水果让膀胱充盈总是跑厕所，来回跑睡意就没了。
四、睡眠环境不舒适：环境吵闹，通风不好，光线太亮，枕头高度不合适等。尽量营造一个舒适的睡眠环境。
五、白天睡太多，晚上睡不着。现代很多人的生活习惯都颠倒过来，白天睡觉，晚上过夜生活，长久下来，晚上再也无睡意，白天昏昏入睡，严重影响上班和学习。
六、饮酒或饮茶，咖啡等使人兴奋的东西。使大脑兴奋的东西睡前避免接触，可避免外力影响睡眠。
七、疾病，身体疼痛导致无法入睡。疫病引起的失眠需要依靠医生的帮助。
引起失眠的外在因素我们是可以尽量避免或者完全避免的，最难的应该还是内在情绪引起的失眠症状最难调节。例如像我闺蜜似的，瞎想太多导致的焦虑性失眠，需要从内心的排泄入手，把自己的内心打开。那我们就来说说日常宽心的方法：
一、宣泄法，找家人或者朋友说出来，讲出自己不开心，烦闷的事。我们经常会遇到这样那样的郁闷的事，但是当和人说出来之后，感觉一下子轻松了下来，这就是通过宣泄来发出自己的负面情绪。
二、转移法，如果宣泄后还是无法解决问题，依旧烦躁不安，那就选择忽略，用转移的方法，去专注别的事情，暂时把烦恼丢开，去做自己想做的事。
三、类比法，倾听别人的烦恼，类比自己的，可能听过之后，觉得自己的烦恼并不算什么了，人人都有烦恼，我们的生活本身就有烦恼伴随着。
四、看书，豁达自己的心胸，提高自己的修养，用先人或牛人的智慧指导自己的人生，大事化小，小事不计较。
五、树立新的生活目标。我们经常会范的错误便是，一个目标受到阻碍，便停止不前，思绪惆怅，导致抑郁失眠，其实人生有何止只有一个或者几个目标可以供我们选择呢。
另外取自中药经典中的药膳粥，可以很好的缓解和治疗失眠：
一、酸枣仁粥：酸枣仁50g捣碎加入100g粳米中熬成粥，每晚睡前一个半小时服用，可养心，安神。
二、小米莲子百合粥：小米100g，莲子、百合各10g，加水熬粥食用，有利于促进睡眠。
三、百麦安神饮：小麦、百合各50g，莲子肉、首乌藤各20g，大枣两个，甘草6g，洗净泡半小时，加水烧开后小火煮30分钟，取汁饮用。有益气养阴，清热安神的功效。
