时间：周六下午三点
地点：南京工业大学逸夫图书馆
任务：完成《化工原理》的作业
反复出现的问题：图书馆太安静了，我没有午睡，导致我很困倦，写不下去作业，然后为了清醒一点，我开了一把刺激的王者荣耀，结果玩了一把又一把，把作业放到了脑后……
应对原则：浅浅眯一会眼睛，醒了去洗手间用冷水洗了把脸，回到座位上，把手机关机，拿起作业重新进入状态。
刚找到座位并坐下把学习用品摆弄好时：想着我今天的任务就是把化工原理的作业完成了！然后就可以尽情的看我喜欢的小说了！动力满满！安静的图书馆里响起了我沙沙的书写声，这种感觉好极了！但渐渐地我的视线开始模糊，意识好像在被什么拖着往下坠，只要我顺从，迎接我的是柔软的梦乡，但我的灵魂决不妥协，作业才是我的信仰，睡魔也无法阻止写神圣的作业，我狠狠的掐了两下我的大腿，疼的我直抽抽，却也敲醒了我的神经，我知道我必须举起专注力的长剑，消灭所有分散我注意力的虾兵蟹将，完成我神圣的使命。
人的力量在魔鬼面前略显下风，于是我打算借助王者的力量，殊不知王者虽能振奋精神，但使用不当也会遭受反噬。我使用了多次，浪费了许多时间，我的专注力一溃而散，甚是懊悔。
于是我去了洗手间，用冰凉的清醒之水覆面，斗志重新汇聚，这一次我一定要找回我的专注力，睡魔、王者这个虚伪的神将被我封印于虚无，手机也被我强制关机，荡平我心中的杂念，我的脑子只有我的作业，别的一概想不起来了，此时专注力充满了我的灵魂，高效的光萦绕着我，我终于完成了化工原理作业，守护住了我的信仰，完成了我的救赎。
“冷水洗脸克服困意，手机关机汇聚斗志”这个原则是十分有效的，比玩王者来振奋精神效果好多了，以后不管上课听讲座也能用上这个原则，真是太棒了！关机简直就是终极秘密武器 ！我看谁还挡得住俺！不过值得关注的是，如果不午睡状态不好的话，我还是在宿舍舒舒服服睡一会再去战斗吧，身体是革命的本钱，有好的状态才有好的专注力，才有高效完成任务的能力。所以还要再加一条原则：每天要有好的睡眠！
总结：想要拯救专注力，关机才是硬道理！
注：本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业 作业类型：“注意力监控报告” 指导教师为张淑娟
