1、主题是什么？
没有陪姐姐去医院做检查。
2、事件是什么？
今天早上姐姐去医院做检查，我没有陪着一起去，等到我想起这么做不对，就直接坐车去了她去过的医院，也没问她具体去了哪家，坐上车等快到了问她才发现错了。
3、即时反应是什么?
说不出话，脑子一片空。
4、此刻身体的感觉如何？
感觉不到身体。
5、内在对话是什么?
怎么那么冷漠没想起要陪她，和她一起去不就错不了了吗，去之前就不能打个电话问清楚吗。
6、内在感受是什么？
感受到自己的冷漠和做事前不走脑子。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
家里有人生病了，都会把我放在家里，让我在家里，不要我去医院，没有去医院我看不到家人生病的痛苦，感受不到他们需要我的陪伴，自己逐渐变得冷漠隔离，看不到自己被需要。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己不被需要，不重要。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是我对家人很重要，家人对我也很重要，家人需要我的陪伴，我也需要家人的看见。
10、可调整的回应和选择是什么?
更加主动的表达自己的想法，主动的去和家人沟通，主动的陪她做检查，不再做冷漠的旁观者。
