Hi，最近你们都好吗？
疫情宅家的日子，恐怕是体温正常，精神失常。。。
这不，魔都把600号男神都请出来了，给大家开出“四有”良方——
有盼头、有放下、有自律、有念想。
都说良药苦口，这“四有”良方，伟大光荣正确，但臣妾就是喝不下，做不到，怎么破？（崩溃脸）
好吧，我们来逐条拆解，一一化解（认真脸）：
1、有盼头，要把不确定转化成确定性。
了解防控的各种要求，包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等。心里有底就可以大大减轻焦虑情绪。
内心os：【刷屏的封城，赶上春晚的节奏】到底是盼封，还是不封。小区还没解封，姐先封了。【有盼头？臣妾做不到】
2、有放下，要学会接受现实，接纳自己，也接纳他人。
很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。静下来，哪怕就是发个呆，也一定会有收获。
【疫情的焦虑还没放下，看到东航MU5735的消息，痛心痛心。这两天还看到遇难者家属自述的文章，冰点周刊的深度记录。】
【天灾面前，人类学习放下。好难好痛】
3、有自律，即便每天只能在家、在小区，也不要在形象、作息等方面太过潦草。
神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖，也是对家人的爱护和激励。自律，也包括遵守防控相关要求。不找事、不添乱。【说得没错，点开KEEP软件——自律让我自由。可是，就有一种百无聊赖的心情涌上心头，什么事都不想做，提不起精神。如果每个人都能做到自律，那所有的病都能自愈了。有自律？臣妾做不到】
4、有念想，无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光。并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，也可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备。
【憧憬“虎”力全开的2022，谁能想到春暖花开的时候，几乎要万念俱灰。有念想，臣妾……】
嗯，我坚信转念就在一瞬间。
这段封闭在家的日子，我重新阅读《被讨厌的勇气》，其中的观点再次震碎我心——
我们说“改变不了”，是因为下定了不改变的决心！
关键的问题是，你有没有“拥有幸福的勇气”！
所以，诚实的面对自己： “臣妾做不到”的背后，觉察自己是否也下了不改变的决心，你有没有拥有“做得到”的勇气？
【在家办公，有没有早起的勇气？
娃在家网课，有没有不吼娃的勇气？
封闭在家，有没有少吃多动的勇气？】
这份灵魂拷问，让人从心底里升腾出一种力量，改变的力量。
有了改变的力量，我们就需要跨出第一步（一小小步就ok）——
需要培养正向微习惯：冥想、看书、运动、音乐，和朋友瞎聊聊天也行哈……anyway，做你想做，enjoy的事，积累心底能量。
我最近的微习惯是，写“丰盛日记”：
网上模板，但我个人觉得不适用我，限制我的创造力能量。所以我每天就是临睡，先回味，再记录，带着温暖的能量入睡。
你可以记录每天三件好事，也可以写感恩日记。
可以写任何你觉得，让你感觉很棒的事。想到什么就写什么，任由文字的能量流淌过心灵。
【小结】
回到今天的主题，如果做不到“四有”，做不到“五讲四美”，怎么破？
相信：我们依然可以做到，自己想要做到的，任何一件小事。
至少，随手记录当下美好。
我是——兔妈Sissi
上外硕士，魔都记者，成长教练
欢迎来找我聊聊
