一行禅师说：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
人之所以痛苦是因为有了分别心，觉得我和别人不一样，我不应该承受痛苦，所以在为你不该承受痛苦而痛苦
生活中你之所以焦虑也是源自于分别心，那件事比这件事更重要，那件事比这件事更轻松，当你有了这样的想法时你会觉得焦虑会觉得痛苦，因为你没有办法跳过这件事去做你想做的事，因为这件事也是你生命中的一部分。
当我们想要快一点完成正在做的这件事去干其他事的时候我们就偏离了正念
怎么保持正念呢，
觉知，当你觉得焦虑，生气的时候告诉自己，我在生气，我在焦虑，当你觉知到你的感受的时候你的这种焦虑，生气的情绪就会削减，这个其实也就是接受自己的状态。只有接受了自己你才会愿意去改变。愿意让自己更美好。
专注做一件事，全身心的投入其中，因为每一件你要做的事情都是你生命中的一部分，都是是需要完成的一件事。去觉知去享受做每一件事的过程
这足以说明专注做一件事的重要性
搞定一书里面提到专注做一件事可以提高工作效率
意志力一书中提到专注做一件事不仅可以锻炼的我们的意志力，还可以全方位的提高我们的意志力
正念的力量告诉我们，专注做一件事可以让我保持正念
正念需要我们在生活中工作中去不断修炼，虽然我们可能无法时刻保持正念，我们可以生气可以焦虑，但我们要做到觉知自己，提醒自己我现在分别心升起来了，这有助于我们保持正念。
