远离负能量的人，成为充满正能量的人
作者开篇先做一个小测试，然后让读者定位一下自己是否已经是负能量关系的受害者了。测试的题目不多，但是介绍的负能量现象足足有30条之多，这里不一一赘述。
接下来，如果你已经成为负能量的受害者了，那么你需要做的是跟折磨说再见！
如何跟折磨和虐待说再见，作者要求读者先回答这些问题：
最近有什么关系使你感觉到不适？
为什么？
这段关系是如何建立起来的？
你在这段关系的建立过程中扮演什么角色？
这段关系使你想起其他另外一段关系了吗？
为了避免重蹈覆辙，把特定的情形放长远来看是很有必要的。
另外还有就是与有才能的人打成一片，并努力成为良师益友。
如何在工作中成为一个积极的人？
跟上级领导说话的方式和与其他人说话时的方式一样。
不因为自己所犯的错误而去责怪自己的秘书。
在约会的时候要准时到场。
不会一次又一次地调整集体活动时间。
不使用命令的口吻。
不会说：“算了吧，他（她）会替我将这件事做好的。”
说到做到，绝不出尔反尔。
罗斯福说：“有志之士谈论的是思想，志向平平的人谈论的是情结，胸无大志的人谈论的是人。”在与别人交谈之前，要确定我们的措辞绝对会构成托尔铁克准则。
托尔铁克准则的内容是：
我所说的一切要有确凿的证据（所说的不是谣言或假设）
我所说的一切有助于交流
我所说的一切不会对别人造成伤害
我所说的一切具有之前我所没有说的信息（我并不满足于重复和重申之前的话）
PS:《托尔铁克四项准则》的具体内容我没有写出来，这四句话只是对它意思的延伸，这个准则是墨西哥作家米格尔？安赫儿？鲁伊斯的作品。
充电时间小结：
我自问目前所拥有人际关系的质量如何，同时我用什么来维系与别人的关系。
我懂得辨识一段不利的人际关系，并且有勇气去重新审视这段关系。
我刚刚学会了托尔铁克准则。
我十分感谢那些在我身边的良师益友。
