3.3 发展个人深度兴趣
榜样的力量不仅体现在“陪伴孩子时”，也体现在“孩子能看到的生活状态”中。很多家长放下手机后感到空虚，是因为自己的生活中缺少有意义的事情。趁着这个机会，深耕一两个个人爱好，既能充实自己，也能潜移默化地影响孩子。
可以学一门乐器、练习书法、学习摄影（当然是相机，而不是手机）、养花种草、学习木工……关键是要让孩子看到：妈妈在认真地学习新东西，爸爸在专注地做他喜欢的事情。这种投入、专注和成长的状态，比任何说教都更有教育意义。
苏州的一位妈妈是中学语文老师，以前下班回家就是刷剧。在开始减少手机使用后，她捡起了多年前搁置的毛笔字练习。“我女儿一开始觉得无聊，后来看我每天坚持，写得越来越好，她居然主动要求一起学。”现在，母女俩每周都有两个下午一起练字，这成了她们的“专属时光”。
