Angela Lee Duckworth 在研究中发现，取得成功跟社交能力、跟外表、跟身体素质、跟智力都没有直接关系，取得成功的决定因素是毅力。
毅力就是对长远目标的激情和坚持，不是一个星期，不是一个月，不是一年，而是日复一日，年复一年，矢志不渝。
要培养毅力就得从明确目标和坚持向目标迈进这两方面入手。
锁定目标
选择目标，最好能做到“苟且和远方”两者兼顾。不顾眼前的苟且，生活会很窘迫，不顾远方，个人没有提升和发展。
如果你的目标能兼顾到现实和理想，自己又喜欢，于人还有益，那么恭喜你，你已经满足了获得毅力最重要的前提。
减少障碍。
障碍越小，自己做的可能性就越大。
1. 做好准备工作。
2. 将一个长远目标分为阶段性目标。
比如说，写作，先是坚持写，写日记，为自己写。然后在简书上写，先完成。在这个完成的过程中，增加输入，学习他人的写文思路和方法，不断提高自己的写文质量。
增加外部动力
1. 跟老师学习。接受老师指导和督促，能调整自己的不足，掌握更好的方法，也能变压力为动力。
2. 团队学习：在竞争中学习，能得到快速前进的刺激和动力。
