起床后做10min拉伸。
不在晚上购物（具体以天黑为标准）。
洗漱洗澡洗衣服的时候听播客（ 八分、lemon电台、看理想、flowcoffee）。
嘈杂的环境里学习时听专注歌单。2020年是网易云的钢琴雨声曲，2021年时苹果音乐的专注·纯粹歌单。
看书的时候听古典乐。网易云、QQ音乐、苹果音乐都有对应的古典乐歌单，多是纯乐器无吟唱的，不太分心的曲子。
想要刷的剧和电影留到周末抽时间块来一起做，而不是在工作间隙碎片刷剧（参考高中学习时的时间安排模式），实在忍不住的时候就看1-2个短视频。
晨起一杯温水。
偶尔冥想、瑜伽、散步。我喜欢在情绪或身体状态不好的时候出门散步，多数散步的时候还会用潮汐放着散步主题的冥想音，视当时的状态而定时间。尤其喜欢冬天散步（如果能不冻耳朵就更好啦）。
每天看25min书，正好一个番茄钟。PS：kindle真是神器，因人而异，我买了之后看书超勤快了。
专注地听有歌词的歌，虽然听不懂。早上会听R&B，下午听爵士，晚上听助眠歌单，开心了不开心了都听听爱豆的歌。
2-3天洗一次头，2-3天洗一次澡，一周敷1-2次面膜。时间错开。
决定好一件长时间会坚持下去的工作的Routine，如修图用什么滤镜什么字体，读文献怎样筛选怎样整理等。
每天记账。
每天记录饮食。
每天一次计划和记录→手账。
早睡早起：00:00-6:30，零点之前睡，7点前起。长期观察下来最适合我的睡眠时间是6.5h，这样的习惯也比较符合宿舍生活，就暂时固定啦，以后如果独居的话可能会睡更早起更早。
回家就自己做饭（因为不和爸爸妈妈住在一起），回学校就吃食堂（点外卖也仅限轻食之类）。
定期摄入一定量的水果。
出门带杯子。拥有一个喜欢的杯子，了解了一点点环保的内容后，发现自己有个好习惯吖嘻嘻。
定期总结自省。一般是按照周、月、年。预测以后会在半年的时候加一次大复盘。
1-2个月至少出门一次看展逛公园听音乐会等。
关闭朋友圈。
保持运动习惯。渐渐发现了运动的美妙，但还是没有足够的热情来每天花大量时间运动，保持轻运动强度叭也就。
咖啡只喝美式或不加糖拿铁。虽然极少数时候会尝试一个新品，但从未超越美式的地位。
用番茄TODO来记录时间使用情况，即把除专注学习与工作时间外的生活也记录下来，这样感觉能够让时间更有意义。
每天早上提醒自己一遍：今年的年计划是什么？所以今天也要努力吖。怎样过一天，就怎样过一生。
尽可能控制精制碳水的摄入，身体会变得轻盈没有负担。
买花或养绿植，定期养护浇水。
背单词，这样一看是从初中就坚持的习惯呢，断断续续多多少少坚持了也得有八九年了？
拒绝所有浮躁的内容：标题党的公众号，dy、tb、xhs等一系列看起来就很乱的app，无效社交等。
每天叠被子。在校时每天都叠，一天两次（晨起和午休），但回家和姐姐一起每天都起得比她早……
每天起床称体重。
发PLOG记录生活（疫情期间在家不出门就单调的多了）。
学会自我暗示：有新的目标时，每天都提醒自己一下直到保持状态；从来是悲观主义想到最差结果但又一直相信自己可以做得好。
睡前手机不放枕边。
每周至少出门逛一次超市、菜市场或集市，保持生活的烟火气。
想起来时就清理一下各类平台的关注和收藏夹。
固定自己的桌面。
不关注流行语和热搜八卦等，如果不是还在追星，估计微博都不会留下，现在勉强留了微博国际版，设定每天1min的限制上去看看爱豆有没有新消息。
保持自信，每天一个自洽小技巧。
想要建立一个习惯时，设定7天起步的计划，7天、21天、30天、100天，从微习惯开始逐步成长到Routine。
控制电子设备使用时间，尤其是手机。
电子设备分工：手机是碎片+娱乐，iPad和电脑是学习+工作，遇到想看的剧或电影就用电脑网页看，尽量不下载客户端。
把所有的想法告诉siri或bujo。
重要的消息告知闺蜜（比如分手、暗恋、保研balabala……）
不玩游戏。这个好像是自然而然的，从小到大就get不到游戏和小说的兴趣点，最多就是沉迷于消消乐了。大学之后打过一段时间的农药，但感觉费神费力就不玩了，消消乐也已经好久没有碰过了。
用过的物品放回原位。
决定建立一段新亲密关系时（朋友、恋人等），先告诉别人自己比较在意的点，否则引起矛盾的时候自己看上去很小气。PS：指一些一般人不会特别在意的事情，比如我不喜欢除了家人以外的人用我的文具，书籍等别人需要告知我并且承诺不能有勾画和折痕才可以借用；高中时有个同学很在意别人碰到他的头等等。
共情，但要学会抽离，且不去评价。
少用社交软件聊天，如果真的想聊就面对面。
