Hi式复盘56/365
昨晚减肥中的我又吃撑了！我的前世肯定是个饿死鬼来的，所以这一生才特别能吃、爱吃！上高中之前，我并不热衷于吃，纯粹就一贪玩的疯丫头！所以那时起至到半年前的我依然还很瘦。
半年时间根本没有人会想到今天的我会变得这么壮！
在北京出差的三个月连着吃了三个月肯德基和麦当劳，但同事们都瘦了，唯独我胖了十斤。
归根结底就是因为贪吃！我平时比一般女孩子吃2倍就算啦，还是个无肉不欢的“饭桶”，次次都直接点两个巨无霸，当一口气吃完两个巨无霸后，再把大一杯可乐灌下肚，巨无霸和可乐便在肚子里兴奋地跳着交际舞，尽管有时会撑，但还是喜欢吃的饱饱后再回到工作状态，加上同事们一句句“你这么瘦！应该多吃点！”我就这样一天天敷衍自己。
【反思】
1，对美食无抵抗力，尤其是面对自己喜欢吃的东西，很容易过量，满足自己饱食一顿的欲望，需节欲；
2，吃过量不仅对自己减肥不利，同样也会危害健康，需节制。
【To Do】
1，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700大卡热量，若一周想瘦一斤的话，那么一天就需要消耗1100大卡。经测算慢跑十公里燃烧800大卡，健身操一小时燃烧800大卡，所以每天要坚持运动，跑步和健身操隔天交替进行；
2，光靠运动只能消耗800大卡，那么剩下的300大卡就得从控制饮食热量摄入着手，我目前体重58.8公斤，基础代谢1385大卡，所以得减少自己的饮食至1100大卡。按照443比例原则，早餐控制在400大卡以下，午餐400大卡以下，晚安300大卡以下；
3，今后不可再饮食过量，无论多么好吃的食物，要克制自己，并要坚持运动。
