大宝宝是一个有重度拖延症的姑娘，她曾经立下很多flag，但是没多久后，就惨遭打脸。
比如她说要在5个月内提升英语，结果5个月后英语水平依旧，体重倒是稳增不减。大宝宝又说体重这么长可不行，我要1个月瘦10斤，1个月后大宝宝哭了，因为又涨了3斤。
大宝宝看到董卿主持节目，觉得腹有诗书气自华的女子好美啊，于是列了一个读书清单，发誓半年要读完清单上所有的书，结果…..书本像是一个个艺术品，矗立在桌面上，静静的欣赏就好。
像大宝宝这样败在拖延症的人频频常见，连我国的著名文学家胡适，也曾经在拖延症面前栽了一个跟头又一个跟头。
当年胡适赴美留学，他在7月12日那天，打开新的笔记本写下：“新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……”带着满满的信心，胡适合上笔记本，然后和室友连打了三天牌…..
7月16日胡适懊悔不已，再次打开笔记本，郑重的写下：“胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！”
然后胡适满意地放下笔记本，又打了两天牌…..
可见无论是名人还是普通人，在拖延症面前都曾做过缴械投降的战俘。
那么，我们为什么会产生拖延症呢？
01 过度追求完美主义
有完美主义倾向的人，对自身要求很高，做一件事情之前，会思考如何才能尽善尽美。
就像我之前的一个同事，她是一名设计，每次接到任务时，早早就开始准备，搜集N多素材。
但她总是犹豫不决，还没有开头就先否定，或者设计到一半，又觉得那个素材比这个好，开始从新设计反反复复。直到临近截止时间时，不仅纠结又添焦虑。
这就是典型的过度追求完美主义，在完美主义者的思想里，最好的永远都是下一个，而时间也都在浪费在无尽的寻找中。
02 消极拖延抵抗
消极拖延抵抗是指本身对待即将要做的事情，非常讨厌或吸引力不强，但又不得不违心完成，此刻的拖延症就会立即跳出，上演着我和我最后的倔强。
相反在面对喜爱的事情时，我们不仅行动力超强，热情也是一路高涨，拖延症早已消失匿迹。
例如，在公司深夜写策划案的心情比不上深夜看世界杯。空闲时间里刷英语比不上刷抖音更起劲。看视频课程三分钟入睡，但看电影三小时也精神抖擞。
所以，当你身心都沉浸在喜爱的事物里，哪里还有心思偷闲躲静，磨蹭懒散呢？
03 需要即时满足
有些人在做某件事时，喜欢立即见到成效，如果短时间内没有成果，便会大幅度打击积极性。
就像很多人都发誓减肥，想着要一个月瘦20斤，甚至有人想要瘦30斤。
但众所周知，减肥是一个漫长的过程，你可能拼命运动，精心控制饮食，可体重在第一个月依然顽强的只下降2斤。
此刻追求高回报的人就很容易大受打击，以至于信心缺失，停滞不前。
还有像有些人喜欢写作，信心满满的写了几天发布到网上，但是发现仅仅七八个阅读量，点赞量更是为零。
那么在这种没有鼓励、失落的状态下，写作也可能变得索然无味，从每天更新到一周一更，直到最终放弃。
那么我们又该如何对抗拖延呢？
了解了拖延症的心理诱因后，可以根据实际情况进行改善。
完美主义者，要学会控制犹豫不决的心理，切勿像海边捡贝壳般，总想下一个好，如果觉得眼前这个贝壳已经达标，那么就果断选择，不要犹豫，行动起来。
对于消极抵抗型，就要调整心态，有一句话说，不开心也是一天，开心也是一天，为什么不开心呢？
同样这句话也适用于拖延症上，不拖一天也要完成，拖了一天还要完成，那么为什么不尽早完成呢？
而对于追求即时满足型，如果一件事情本身战线很长，那么在做之前需多告诫自己，这件事短时间无法完成，加强心理暗示，当结果不符合预期时，不至于过渡沮丧。
除此之外，还有一种方法便是在整个过程中，设立阶段小目标，虽然大目标无法一时实现，但是有小目标的鼓励也会坚持下来。
相信通过不断的调整，终有一天，我们会打败拖延症。
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