碎片化阅读的网络时代，一切都讲究快，唯快不破。人们的专注力持续下降，这个文章没读完可能下一篇文章的网络链接已经打开了。

我们阅读的时候吃饭

吃饭的时候看手机

看手机的时候想着工作是不是能完成

工作的时候想着抖音上刚刚刷过的视频

……

我们很少能再坐下来安安静静地专注在我们的目标上面，这也就是为什么最近越来越多的人开始从事冥想啊，瑜伽啊等活动，或许想在这浮躁纷杂的世界里收获一方净土，一片没有人打扰的空间。

01 - 每天坚持一点小进步

如果你了解我的故事，应该知到我是自学的计算机课程，现在回想起来就像是噩梦一样，也不知道自己是怎么坚持下来的，我记得当初非常难理解的地方是

a = a + 1

我根本不知道 a = a + 1 是什么意思，一直特别困惑，一个数字加1还等于自己，这是人学的东西吗？什么奇怪的理论。

这就是当年自学的我的水平。

关键是我没有放弃，不明白就不明白，哪里能明白先看哪里，但是不能放弃，放弃就白坚持了这么久了，反正看看学学，反复练习，然后也慢慢入门了。

现在的我，每天会检查我在这如下的四个维度上面是不是有了一点点进步

身体健康

情绪控制

思想进阶

物质财富

对于有着宏大目标的人来说，只能关注进步，因为你无法预测达到目标的时间，也控制不了结果。

没错，事情的结果往往是不受人力所控制的，就像古人所说，尽人事，听天命。

而关注过程，是你可以做到的。你每天吃什么，吃的是不是健康，将会决定你是不是精力充沛，精力充沛与否决定了你是否能做更多更有意义的工作，然后加上每天这样往复循环，才会让你在达到目标的路上进阶。

你要保证内循环积极向上的同时去推进你的目标。你的专注点不能是遥远不可及的Goal，而是你能控制的自身。看看，自己在“圈子”里面，而不是外面。

没有掌控力会让人变得焦虑

02 - 精进，只不过是无数次的重复

Repetition can be boring or tedious - which is why so few people ever master anything - Hal Elrod

没错，坚持和重复就是精进的秘诀，这个过程非常的无聊，无聊透顶。

每天停留在原地一点点，你看不到任何进步，实现目标的希望渺茫，但是能选择继续坚持的人就会成为专家。

其实精进不是突然一下子的闪光，你看不到的是其背后日日夜夜付出的努力和艰辛。大多数人只看得到牛逼的人发光的那一刻，而不是他每天坚持付出的一点点。

精进的要义在于，一步一步去做最无聊但是最正确的事情。对于体育，一但建立肌肉记忆，就要反复地训练它，直到你掌握；对于脑力，你反复地训练思维，神经突出就会建立连接，然后下次你再用这一部分知识或者技能的时候，就像肌肉一样，产生了记忆，你也就能够非常快地把它捡起来。

03 - 专注，专注，再专注

专注于一件事儿，才能发挥最大效能

人的精力都是非常有限的，除了吃饭睡觉，每天剩下的时间就那么一点。

如果你把精力分散到10个领域中，就如上图的第一个部分，那么每一个领域你的成就都可能是微不足道的，就是我们平时所说的，样样稀松。

如果你可以把精力集中到一个领域上，哪怕每天没有太大进步，根据时间复利理论，当量变积累到了一定程度，质变甚至是裂变都有极大的可能发生。

我刚开始入门学习编程的时候，也不知道有什么语言，一会儿去学些PHP，一会儿去学C#，过一会又去学JAVA，把自己搞的很疲惫不说，每天也不知道自己到底学会了什么，非常焦虑。

当时如果是能遇到现在的自己就好了，告诉自己那时候的路该怎么走，那时候的习该怎么学。

后来遇到了周围的牛人，发现他们在各个领域都很牛逼，但是他们每一个阶段都有重点专注的领域。我把观察到的这个点延伸到自己身上，告诉自己，不行，我得专注在一门语言，做出点啥东西再说，然后就用C#开始写一个报表软件，后来这个软件被我们院系给采用了，我非常开心和兴奋（当年还都是Windows程序）。这个过程产生的巨大成就感奠定了我后来能继续学习编程的基础，也有助于我后来进入美国微软总部实习。

这个经历对我以后的学习来说非常的重要，我把它叫做“书呆专注理论”，今天也分享给你！

04 - 总结

一点点小的进步，只要坚持下去，通过时间复利以及迭代，就会形成巨大成就。

越是枯燥的东西，越值得重复对待，因为成功只不过是无数次孤独的重复

关注进步而不是目标和结果，因为你控制不了目标达成的时间，没有掌控力会让人变得焦虑。

今天你进步一点点了么？