最近太忙，工作忙，周末也忙，都没时间来写文章了。
但是看书的时间还是留了一些，每天一个小时最少，雷打不动，我都有点佩服和羡慕自己，居然还能每天挤出来一个小时看书，希望还能继续保持下去。
看《追寻记忆的痕迹》这本书很久了，将近十天，看了有一半了，感触良多，也有做了很多笔记，选一些来抒发一下我的感悟吧，这本书也是改变我一生的书，因为自己是相信科学的，而之前看那些什么人性的弱点啥的，或者是啥情绪相关的书，总感觉不够科学，而且这种心理的毛病，每个人都有，每个人都不一样，所以并没有一个统一的解决方案。但是看这本书之后不一样了，彻底从细胞生物学上理解我们的学习能力（记忆）、情绪等等，也是我今年看的对个人影响最深的两本书，一本是《经济学原理》，一本就是这个《追寻记忆的痕迹》了。
书中有一个很核心的实验，作者利用这个实验得出了非常多的原理。
实验是这样的，作者通过对海兔（海蛞蝓）来做了很多实验（海兔是一种软体生物，可以理解为是没有壳的蜗牛）。然后针对这个海兔做的有如下三种实验：
1.习惯化：通过无害的刺激重复刺激海兔，一开始海兔会有一些反应，刺激多几次之后，最终海兔会躺平，对刺激没有反应。
2.敏感化：一开始无害刺激海兔，接着再对海兔加大力度做有害的刺激，然后再对海兔施加无害刺激，海兔会对这个无害刺激做出比刚开始时的无害刺激更大的反应。
3.经典条件作用：无害和有害刺激反复刺激海兔，最终海兔对无害刺激和有害刺激是一样的反应，都很强烈。
通过这些实验来观察海兔的突触和神经元的变化，发觉了很多惊天的大秘密。得出了有以下几个结论：
1.习惯化会使突触变少
2.敏感化会使突触变多
3.经典条件作用也会使突触变多
个人的思考就是：突触增强或减少都是因为有外部的刺激，是不是就意味着学习本身就是要从外面吸收新的信号，如果只是自省的话，其实是不会有啥大成长的，但是仔细一想，好像也不是，自省可以是把某一条原则作为指导方针，比如有一句话是这么说的：要不断的做正确的事。这个用来自省其实我觉得是有一定效果的，不断的去思考这句话加深自己对于这句话的印象，实际行动的时候就会有所改变。不过从理论上来说，要真正的对突触进行加强，还是要从实际中出发接触新事物，接触了新事物开始，突触就开始有所改变，而不断的重复新事物，就会不断的把突触增强，简单来讲，要学好学精一件事情，就是分3步：
1.接触这件事
2.不断的重复这件事
3.重复的时候要每次加点强度
其实这就是回到了刻意练习里了，只是从最原始的最底层的细胞生物学上彻底懂了学习的底层原理。
另外一点是关于短时记忆和长时记忆的。
短时记忆是功能性变化，而长时记忆是解剖学变化，也就是短时记忆是突触的连接变强或弱了，但是长时记忆则是突触的数量变多或者变少了，比如长期习惯化是变少，长期敏感化是变多。
这一点我感觉也是挺有感触的，就是我们要学习就势必是不断的走出舒适区的，越是在舒适区呆着，越不会有进步，最终都会是习惯化，而我们要不断的变强，唯一的路径就是增强我们的敏感化，长期敏感化，不断的去接受新的事物，才能让我们变强。
书中还有个有意思的关于人的记忆的实验，学习完之后第一个小时记忆就会迅速减退，但是如果你有重复的话，是可以慢慢形成长时记忆的，可以达到几天，甚至几周或者是长期。
我自己感觉也是经常都是学习了过几天就忘了，是因为我们的记忆就是这样的，如果学习了之后，短时间内没有再次想起了，就会忘掉，但是如果学完之后，理解了之后，就建立了一些新的突触，而要使我们的记忆更久一点的话，从科学的角度来说，就是要时不时的去回顾一下，就是“学而时习之，不亦说乎”，学习就是要不断重复的，效果会更好，比如既然你懂得了一个道理，那就要不断的去反复思考，形成长时记忆，这样会更加的有助于你。
还有长时记忆是有蛋白质的帮助的，研究表明往大脑注射抑制蛋白质合成的药物，会破坏长期记忆，单不会破坏短时记忆，所以是不是我们就可以多补充蛋白质。
暂时先写到这，还有好多感想没来得及整理，这本书应该是我24年来读的影响最深的书之一，帮助我从底层彻底的了解了学习是什么，要怎么学习才会高效，真是受益终身啊。
