在我们的生活中，每个人总会遇到给种各样的挫折，恋爱的失败，事业的挫折，生意的失败，一次次的失败，一次次的打击，一次次的挫折让我们逐渐的停滞了前进的脚步，当我们抬头迷茫中看着前方时，似乎看到的是绝望，似乎充斥着绝境！事实真的如此吗？我又应该怎么办？那么今天我们以一个心理学实验故事来打开今天的话题：
1967年美国心理学家马丁塞利格曼把一只狗关在一个笼子里，笼子里有放电装置，通过这个装置会给狗施加电击。电击的强度并不大，不会伤及狗的性命，也不会让狗受伤，但是会让狗感受到电击的痛苦。实验发现，这只狗在开始被电击的时候，反抗得非常激烈，拼命挣扎，想要从笼子里逃出来。但是经过再三的努力之后，它发现自己根本就无法从笼子里逃脱，挣扎的强度就逐渐降低了。
后来，把这只接受过电击实验的狗放到另一个笼子里，这个笼子分为两部分，中间用木板隔开。木板并不高，狗能轻易跳过去。木板的一边有电击装置，另一边没有。把狗放到了有电击装置的一边。他发现这只被电击过的狗在开始时惊恐了一阵，随后就趴在笼子里痛苦地忍受着电击，而没有尝试跳过木板逃脱电击。
相反，当把没有受过电击实验的狗放到有木板的笼子里时，他发现这些狗都能轻而易举地从有电击的一边跳到另一边，逃离电击的痛苦。
在1975年塞利格曼同样的把相同的实验机制用在了人的身上：
首先，他将被试者分为三组。第一组是实验组，他们需要听一种噪音，无论如何也不能使噪音停止。第二组是控制组，他们也听这种噪音，但可以通过努力使噪音停止。第三组是对照组，他们不接受噪音的刺激。
在实验过程中，受试者需要经历一段噪音刺激的时间。然后，他们被要求进行另外一种实验，即“手指穿梭箱”实验。这个实验的装置是一只“手指穿梭箱”，当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到一种强烈的噪音，放在另一侧时，就听不到这种噪音。
实验结果表明，那些经历了无法控制和停止的噪音的受试者，即第一组受试者，在随后的任务中表现出了无助感，他们很难完成任务，斗志也随之丧失。而那些可以通过努力控制噪音的受试者，即第二组受试者，在随后的任务中并未表现出无助感，他们能够正常完成任务。
从这些实验塞利格曼得出一个结论：习得性无助，也就是我们今天要说的——塞利格曼效应是：当人或动物连续遭受挫折，感到自己对一切都无能为力，丧失信心，进入一种无助的心理状态
从这里我们可以看出当人们经历无法控制和停止的负面事件时，他们可能会形成“习得性无助”的心理状态，即认为无论自己怎么努力，都无法改变现状，从而放弃尝试和努力。许多人会陷入到“习惯性无助”当中，尤其是长时间经历失败的人。他们就会觉得自己“这也不行，那也不行”，进而对自己失去信心，也就失去了奋斗的勇气。
事实上，并非是我们真不行，而是陷人了“塞利格曼效应”当中。这种心理会让我们从内心否定自己，认为失败的原因在自己身上，从而丧失再次尝试的勇气。失败和挫折是非常正常的人生际遇，我们转念想想，如果一个人一生都没有经历过失败，那么他的一生也是非常平淡的。要知道“失败是成功他妈”。能够经得住失败考验的人，才能找到真正的自我，才能更加奋发向上。
因此我们：不要轻易放弃努力，即使在遇到挫折和困难时也要保持信心和勇气。同时也要学会从失败中汲取经验教训，不断调整自己的心态和行动方式，以更好地面对挑战和困难。
