今天是2019年的1月4日，我们来聊一点关于灯光的故事。
昨天晚上我又睡着了，没有关灯。床尾睡着床头醒。这一瞬间还在批阅微信未读消息，下一瞬间就睡着了。还好裹了一张薄薄的毯子，然后迷糊睡着了，有点点冷。因为今天早上要录制音频，还有点工作要做，所以早上要早点起，就没有关灯，我也没有特地去理它。
这种状态有什么好处呢？就是你可以保持比较觉醒的状态，不会睡死过去。还可以在这种状态当中想点事情，但不好的地方就是质量比关灯睡觉差挺多。
据说，睡觉时，我们在没有灯光的时候，身体会分泌一种物质叫褪黑素，这对我们的健康和皮肤是有好处的，但是有灯光照着的时候身体就不会分泌褪黑素。
这种是一个身体机制，是潜意识控制的，你的意识是控制不了。建议大家晚上睡觉，记得把灯给关了。睡觉前关灯，就如同饭前洗手一样，对于我们的健康很重要。我想下次我也会关灯再睡。
那关于灯光的故事，这是其一。
其二是：前天晚上，我加班到很晚回家，我的室友们都已各自关门睡觉去了，我一开门，发现开着橘黄色的灯光，感觉很温暖。感受到小伙伴对你的关怀。他们是自己睡觉了，但是他知道你还没有回家，然后就开了一盏灯等着你。
临睡前还要留一盏灯，等着某个人，这体现了对别人的关心，从这件事当中，我感受到丝丝温暖之外，想起一件事情：当我们主动去关心周围的人，主动去做一些很微小的，但是对别人好的事情，别人是会感受到的，不管他是很明显的感受到还是隐约的感受到，反正他能感受到。
还有一个更好的情况是，比如说你是A，你做了一件事情对B好，B有感受到没感受到那是一回事，但是另外的C、D、E小伙伴看到了，他们觉得, 这真是一个很美好的事情啊，大家很开心，之后也能将这个能量或多或少的传递给周围。你会发觉你的环境就向好的那个方向发生了一点改变。
古话说的日行一善，很有道理，不仅别人会对你的看法改变，更重要的是你自己对自己的看法也发生了改变，外因要通过内因发生作用。 自己对自己的看法相比外界对你的看法对于你个人的内在情绪底色的作用更为重要。
我们每个人其实都活在自己的主观世界当中，我们每个人也活在别人的主观世界当中。在某些人眼里，你是一个善良可爱天真活泼的人；在某些人眼里，你可能是一个调皮捣蛋不守常规不好说话非常生硬的人；在某些人眼里，你可能是平易近人容易沟通；在某些人眼里，你可能是冷艳冷淡的绝缘体。然而，实际上你就是你，不一样的寄己。为什么在不同人的世界当中你是不一样的呢？那是因为我们所有人都活在自己世界当中，我们周围的人，周围的事情，我们认为天经地义的事，比如说你知道钢铁是硬的，海绵是柔软的，水是湿润的，冬天空气是干燥的，这些等等，你认为是一个客观现象，或者小时候我们学的公理，就是没有道理，它就是真的。这种情况其实也是外面的世界，通过你的主观感受反映在你的大脑里面，你感受到世界都是通过我们的感觉，触觉，听觉、视觉，这些感觉器官去接收回来，反射到大脑里面。外面有色声香味触法，我们有眼耳鼻舌身意去感受，形成我们内在对外在世界的感知，但这个“客观世界”其实都是在我们每个人的主观世界里面。
人家说种什么因得什么果，其实是很有道理的，你的言行就像一个回形镖一样，你用力的扔出去，他都会用力的回来，回到你的手里，回到你的身上。就像我们每天日行一善，你可以给别人带来温馨带来温暖之外，也给自己带来这种感觉。大家在主观世界里面，你做的这些事情，别人会有感受，同时外面的这些感受，又会反馈回你的主观世界。
说到我们是感受到的世界都是主观的。这里的我想聊一下现实扭曲能力。有两种人有很强大的现实扭曲能力。一种是疯子，他活在自己世界当中，失去对外界正常的感知与回应能力。一种是内心强大的人，也活在自己的世界当中，但拥有对外界的正常感知，然而，外面比较恶劣的环境对他的影响比一般人弱多了。 大家可以感受到这两种的不同。
做一个小小的总结，我们今天从睡觉没有关灯，聊到睡觉前为室友留一盏灯，我们做一些小的事情给给别人带来好处的同时，也可以让自己变得更加的快乐。同时也谈到一种现象，就是我们与世界的沟通，世界在我们的身上体现都是主观的。最后我们谈到一种能力，叫做扭曲现实的能力，那区别疯子跟且内心强大的人是大家的言行有没有现实检验能力。
我们可以在保持对自己内心和对世界的觉察的同时，去训练自己扭曲现实的能力，不受外界恶劣环境或者是好环境的影响，宠辱不惊，让自己更加得心应手地应对现实的挑战，追求自己的梦想与愿望以及支持身边的小伙伴，好今天的分享就到这里，感谢各位阅读，我们明天见。
