你身边有没有干啥啥好的孩子？

这种孩子在家长嘴里叫“牛娃”，在孩子眼里永远是“别人家的孩子”。成绩好，人缘好，但通常你会发现这种孩子，运动竟然也不差！

这是要干什么的节奏啊？？？让不让自家孩子活了！

你说你就不好奇为什么吗？小南老师好奇啊，当然得找找原因了，要这个问题有答案，那咱不知道的孩子不是吃大亏了吗？

答案是：他们的大脑结构不一样。

大脑结构怎么不一样呢？呃……这个问题太专业了，小南老师也说不明白，但可以告诉你的是：你家小孩有办法成为一样的牛娃，不仅有方法，而且很简单。

这个方法就是：自主运动！

我们都知道运动对我们的身体健康有益，但其实，运动的好处不止于对身体好，而且我们普遍对运动的认知存在错误。

一

尽全力比跑得快更重要

错误一：有效的运动就是看谁跑得快，跳得高，看谁的体育成绩好。

错的。有效的运动时看心跳速度，心跳速度越快，对我们的身体和大脑越好。

这是美国的约翰·瑞迪(John Ratey) 哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、国际公认的神经精神医学领域专家，在他的《运动改变大脑》中，通过大量的实验数据得出的。

最好的就是跟你的最高心跳作对比，如果保持最高心跳的80％就很好了，那最高心跳怎么知道呢？

这里有个简单的公式：最高心跳=220－实际年龄

错误二：运动量一样，运动效果就一样

小南老师也这么认为的，但科学家说：同样的运动，自主运动比被迫运动效果好。

也就是说，孩子在学校被体育老师逼着运动，在家被父母逼着运动，效果远远没有他自己主动想运动来的好，看来好多事情的原理是相通的啊。

主动运动效果更好，这点得告诉孩子。

二

越动越多的脑细胞

英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。他们的研究成果发表在了美国《国家科学院学报》上。

打个比方，我们的大脑就像一个交响乐指挥家一样，能够保持身体平衡和稳定。

它能密切关注着无数个身体组织器官的信号输入，包括感觉器官，肌腱，关节，眼睛和内耳等，协调并指导运动变化和姿势。

这个复杂的过程，包括多个器官参与：内耳平衡器官（前庭系统，指导头部的位置、运动及运动方向），眼睛（视觉系统，它可以帮助观察的头部和身体运动的位置和周围环境）以及各种传感器（本体感受器，测量皮肤，肌肉，关节和肌腱的伸展，压迫，变形）

你一开始运动，大脑就全方位配合动起来了。你不运动，或者运动特别少的话，就好比指挥家休息了，那美妙的交响乐怎么演奏的起来呢？

三

有效的运动还有这些实际的好处

在《运动改变大脑》这本书中，有个叫内珀维尔的高中。

他们的体育老师邓肯，通过记录平均心跳决定体育成绩的方法，让学生尽可能的运动。

跑在最后大喘气的小姑娘，可能成绩是最好的，因为她的平均心跳保持在190以上。

到后来，内珀维尔高中因为运动带来的其他好处，就慢慢凸显出来了：

1，提高专注力

专注力高的孩子读书1小时，效果远远好于专注力不好的孩子读书3小时的效果。

尤其是现在，分散孩子们注意力的东西太多了，手机消息，游戏，动画片……无处不在的屏幕，无处不在的信息，甚至有的时候还有家人也来打断孩子，比如爷爷奶奶心疼孩子一直在看书，说让眼睛休息一会儿，吃个苹果等。

孩子们专心做一件的快乐正在被抢占，但他们需要专注。

注意力系统与运动是紧紧相连的，信号是否足以吸引我们注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是，只有长时间专注于某一信息，获取到的内容，才能帮助孩子更好的构建认知。

而长期运动可以提高我们利用信息的能力。越复杂的运动，效果越好。

2，提高阅读能力

内珀维尔高中通过尽力运动一段时间后，发现学生的阅读能力提高了17％，没有经过运动的孩子阅读能力只提高了10％

所以为了孩子能更好的读书，让他们参与到尽力运动中来吧。

其实事实是，即使中等强度的运动的运动，都能有效提高阅读能力，你家孩子还有什么借口呢？

3，提高考试成绩

高强度运动之后再记单词，记忆力会大幅提高，记忆量能比平常提高20%

不止英语单词，小学时期正是打基础的时候，很多的知识是记忆性的，对于提高学习成绩是很有效果的。

其实不仅仅是小学，在我们之前提到的内珀维尔高中，经过较长时期高心率运动后，整个高中的考试成绩排名提高惊人。

所以不要纠结跑的快不快，跳的高不高，可能你体育成绩不好，运动效果反而越好呢？

哈哈哈，怕上体育课的孩子是不是看到了希望。

4

运动对孩子的人缘有多大影响

运动对我们的情绪控制有积极影响，这个是已经被证实的。

有氧运动能迅速起效并抵抗焦虑状态。

英国早已把运动作为治疗抑郁的首选，运动对于治疗抑郁，虽然没有百分百的有效，但作为药物的替代，运动明显是一个安全可行的治疗方式。

你肯定有过这种体验，心情不好的时候去跑步，什么都不想，等你跑完心情也就平静了。

那回到我们开头的问题，为什么有的孩子学习好？是因为尽力运动能提高考试成绩。

那孩子人缘好呢，也是运动能带来的改变？

说实话，不全是。

我们普遍以为孩子人缘好是因为情商高，那是我们以为情商高就是会说话。

不是的，情商是我们的情绪控制能力。情商是基础，孩子因为情绪控制能力强，心态乐观，有优秀的共情能力，照顾别人情绪，会说话才人缘好的。

大家都喜欢积极乐观，并且能影响到别人的人。不过小学生好像不用做到以上那么多，人缘也会好哈哈哈。

前途一片光明的感觉有没有哇！

所以，买双轻便的跑鞋，主动的尽力的去跑步吧。哎，好像其他运动也可以……我们要的是平均心跳高。那平均心跳怎么测呢？网上有卖的各种手环，这里我们不打广告哦。

大家都运动起来吧！