现在很多人都已经知道了“舒适区”的概念，也明白自己无法实现改变是因为走不出舒适区，然而很多人对于舒适区的概念有着误读，认为舒适区就是让自己很舒适的生活方式，其实，现实生活或许是，“受虐”就是一些人的舒适区。
舒适区不一定是舒适，而是自己习惯的一种生活方式。就如我认识的一个朋友，每次夜深人静接到她的电话就是因为家庭矛盾，例如他老公动手打了她，还给她的手机装了监控，成天成宿打游戏不管孩子，每次听完我都会觉得整个就是一渣男，她也说下定决心离婚开启新的人生，然而五年下来，她依旧和她老公生活在一起，只不过她半夜打来的电话被我默默挂掉。我想这种婚姻的相处模式已经成为了她的心理舒适区。
就如电影《肖申克的救赎》里的老布，他在监狱里被关押了50年，这几乎是人的一生了。当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而差点精神崩溃。因为他已经熟悉了这座监狱，离不开了。
为了让自己继续在监狱里呆着，老布不惜举刀杀人。再一次出狱的时候，他甚至选择了自杀。
对于老布而言，监狱这个环境，虽然不舒服，但这是他的心理舒适区。
从以上两个例子可以看出，有时候，你处于一个很痛苦、很艰难的环境中，仍の都 111111111然不愿意改变，这就是一种心理舒适区，因为你熟悉它。
为什么这种舒适区的熟悉感就让自己无力改变呢？因为这种熟悉感能带来控制感。
其实控制感是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。如果人们缺乏安全感就会陷入焦虑。然而我们越是感到自己受到了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的控制感不放。
要想走出这种让人没有成长的舒适区，就要想办法打破这种熟悉感，增强自己新的控制感。
1、扩大社交面，打破熟悉感
让自己了解更多人的生存模式，而不仅仅是自己所熟悉的那几种。
人以群分物以类聚，我们接触的大部分人的生活状态也会和自己差不多，所以要创造机会去扩大社交面，让自己可以站在别人的角度来审视自己的生活。
例如作为职业讲师，我已经习惯了常年出差的生活，而我的朋友圈也是讲师居多，原本以为这就是一种很正常的生活方式，然而当我参加一些学习课程和同学交流的时候，才发现我的职业在正常人眼里看来是那么的奇葩，而且她们的生活状态也让我觉得不可思议。
正式因为这样主动的扩大社交圈，所以我也开始对自己的工作状态反思，当然也就有了后来的毅然离开服务11年的老东家。
2、改变自己对于事件的应对方式
I应对方式就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情。
心理学上总结了人们常用的六种应对方式：解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化。
举个例子：妈妈带小孩去动物园看狮子，孩子看见狮子都是会害怕的。
A小孩哭着说；“我要回家”
B小孩一言不发，但是腿在瑟瑟发抖。
C小孩呢，看了一会，问妈妈：“我能不能冲它吐唾沫。”
这三个小孩都很害怕狮子，然而采用了不同的应对方式，没有好坏对错。如果你是孩子的家长，可以让孩子尝试用其他的方式来对待恐惧，这也就是在训练孩子走出他的舒适区。
3、建立新的控制感
任何一种控制感都能带来安全感，新的控制感能帮我们走出过往的心理舒适区。
当初我为了开启自己的100天成长计划，例如为了让自己能养成早起运动学习的习惯，我最早做的事情是每天让自己回家后擦鞋底，就是通过每天做一点这样的小事去增加自己对生活的控制感，之后慢慢的增加了其他的有控制感的事情，就此慢慢的让自己走出了过往的心理舒适区，成就了现在规律的“百天计划”。
