100天蜕变挑战（67）——不看剧，不看综艺。努力到没时间走神分心，没时间自怨自艾，一心一意，水滴石穿。
想写日记用5分钟日记法，《巨人的工匠》里有所提及的一种简单记日记的方法。
1. I am grateful for… 三件令我感恩的事？想要对什么表达感激？
今天穿了紫色的短T，让我们宿舍集体拍照，有所纪念。
2. What would make today great？ 三件让我感到美好的事？ to do list待办事项要具体
和亲爱的他每天都有联系，比较开心的，人生需要有所坚持，不要过分逼自己。
3. Daily affirmation，I am… 我是谁？要给自己几个设定，明白自己的职责，明确自己的身份，也需要具体？我把这个理解为立flag！flag立着立着说不定就屹立不倒了呢。 我是一个需要尽快毕业的博士生。
我是一个需要尽快返修文章的硕二小孩。
4. amazing things that happened today…记录今日三个高光或者开心时刻、美好时光，拍照吖
老师终于要发钱了，算是一种认可，然后我开始突破自己，不要封闭，
5. How could I have made today even better？ 如何能让今天过的更好？自省才能进步
上午如果能够早点开始写笔记会更好，效率可以提高一些。
