1.我们不能长期坚持做好一件事，只有三分钟热度，工作没有成效，学习不能取得好成绩。脑科学研究表明，人类是一个没有耐性的物种，三分钟热度是人的天性。习以为常是我们生存必需反应，是大脑特有的功能。
2.干劲来自苍白球，我们每个人都有苍白球，每个人都能够激发出干劲来，但是苍白球无法从大脑内部被激活。必须有来自外部的刺激，这就是让你干劲十足的4个开关。
3.第1个是B开关，代表Body身体，是让身体动起来，身体动起来激活大脑运动区，然后激活苍白球，这样会干劲十足，让身体动起来是4个开关中最有效的一个。
4.第2个是E开关，代表experience经历，是通过变换做法，把信息传递给海马体，调动包括苍白球在内的大脑各部位来妥善应对，让我们干劲十足。
5.第3个是R开关，代表Reward奖励，给予奖励可以激活腹侧被盖区，然后激活苍白球，让我们干劲十足，奖励是通过多巴胺激发干劲。
6.第4个是I开关，代表ideomotor沉浸其中，指沉浸在目标实现后的场景中，充分感受，越具体越好，这会启动大脑前额叶，进而激活苍白球，让我们干劲十足，这就是俗话说的心想事成。
