今天是放假后上班第一天，从家里出门出差，买成了老路的票，原本一个小时的车程，活脱脱做成了5个小时！一直在车上打瞌睡，说好的看外面的风景。也没有看！勉强了解了这条线的路线！

晚上阅读《正念的奇迹》今天读了两章，讲了两个部分。

第一章，告诉我们每一周应该拿出一天来，作为正念日，让自己时刻保持正念！我把星期一用作正念日，修习正念，对当下的实相保持觉知！一日之计在于晨，一周之计在于星期一，星期一繁忙的一天，让自己随时保持正念！

第二章，讲鹅卵石！书中讲到打坐的方法和呼吸。想象自己是平静湖面投入的一颗鹅卵石，全身心的放松，投入到湖底！从面部的肌肉，到下巴，微笑，双腿，双臂，全部放松！在禅修的时候，也要时刻提醒自己，保持正念！

每天读一读，学一学声音，让自己收获好声音和爱情！加油！早点休息，晚安了！