今天是什么日子周一

起床：7：00

就寝：23：00

天气：多云

心情：急躁

因为原定计划的工作没有完成所以焦躁

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、丽声播音主持课试听

2、街舞报名参加

3、晚上加班写工作的作业

改进：关注气息的变化

习惯养成：TED

周目标·完成进度

直至今天早上工作要点还没有完成

学习·信息·阅读

喜马拉雅学习练声课程

阅读《走姿》书籍，关注自己走路的方式

健康·饮食·锻炼

控制自己吃零食，靠墙站立，一万步

今天要少吃零食多喝水，饮食清淡，控制体重

人际·家人·朋友

跟妈妈视频，关注姐姐在家庭群发的视频消息。

工作·思考

本周将孩子的作业授权他自己安排，发现他一直在拖延。而我自己也是，计划的要完成工作要点的工作，可是我确一直拖延到周日的晚上才去写，孩子就是我的镜子，我都没有合理分散自己的任务，而是非要攒到最后一刻集中来写，最终导致时间紧张，没有全部完成。如果在本周的周末，我想我应该在周五晚上或者周六的晚上就提前完成，这样就能够开心的过周末了，而不是这样带着任务，心理疲惫的度过一个周末，争取让每一个周末都开心有意义。突然发现你越是觉得没有任务的时候越是度过的内心空虚，感觉自己浪费了时间，而且我现在对微信阅读感兴趣，有一种上瘾的感觉，也像是在刻意躲避任务。还有诺言的课程和直播还没有看。

最美好的三件事

1.街舞

2.昨天老公把花洒连接线更换了，然后表扬了他，主动表扬后，他又计划把水龙头改善下，果然越鼓励越有干劲呀

3.通过觉察孩子作业拖延然后来看自己，还需要有效行动。昨天去听主持试听课，不是发现了喜马拉雅练声的课程，调节气息，跟着练起来。