图片发自简书App
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问题:头没摆正看前面的手 大腿没有蹲到与水平面平行 双手没有摆直 骨盆没摆正
改善:蹲式 蝗虫式 天鹅式 下蹲 :锻炼大腿内侧和臀部肌肉
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 半月式:改善骨盆没有摆正问题
侧平举 树式 提升平衡感知能力 改善手臂没摆直的问题
战士二式的口令
禁忌:
体位描述:两腿打开至三倍肩宽 脚趾指向前方 脚掌内侧沿平行 双手扶髋 右前脚向外旋转六十度 右脚跟内旋转三十度 左脚脚尖内旋转三十度 呼气 弯曲右腿呈九十度 小腿与地面垂直 大腿平行 双手侧平举 注视右手指间方向 右掌踩实地面 膝盖正对二三脚趾方向 髋部中正 躯干两侧均匀向上伸展 （左侧同上）
凝视点:调整站姿时 眼睛注视前方 双手侧平举时 眼睛注视右（左）手指
体式名称:战士二式
保持呼吸五次
注意:肩放松 收紧腹部 伸展右侧腹股沟（不要有折叠和塌陷）
最后三次呼吸
练习的部位:建立腿部的稳定性
功效:强化腿部肌肉 矫正腿型 舒缓背部疼痛 减少腰部 臀部的脂肪 灵活踝关节 膝关节 髋关节 柔软内侧肌肉 建立腿部平衡的力量
吸气 伸直右腿（左腿）回正
