一、惠特尼·卡明斯
（一）原文
1、为了让艺术模仿生活，你必须拥有生活”
"（在一次类似于创伤治疗的强化治疗中，）在28天的时间中，我必须用积极思维取代消极思维，我因此变得很焦虑。我当时对我的治疗师和与我一起治疗的那群人说：‘我真的很担心，如果我不像原来那么忧郁痛苦，那我的脱口秀会不会就不像原来那么有趣了。’
“（结果证明）完全相反，事实上我浪费了太多的时间处理不良的人际关系，缺乏自信，而且被自己的完美主义搞得焦头烂额。完美主义会引发拖延症，拖延症则会导致我停滞不前。我可能在两天内什么东西也写不出来，因为我太缺乏自信。我认为自己不够优秀，满脑子只有那些老旧过时的想法和生存本能。
“（这项工作和我接受的治疗）给我补充了大量的心理能量与身体能量。现在，我的生活更加平衡，我的工作也更富有成效，我自己也变得更敏感——作为一名作家，你必须要保证自己对外界的敏感性。之前，我劳累过度，完全变成了一个工作狂，根本没有自己的生活。而为了让艺术模仿生活，你必须拥有生活。”
2、当我们评判他人的行动时，我们只是在逃避关注我们自己，寄希望于从别人那里获取优越感或诸如此类。我的创伤治疗师说，每当你遇到某个人，在与之交谈之前，你只需要在心里说‘我爱你’，那么谈话就会进行得更顺利。
“这是个有趣的小窍门。在28天的时间里，每当我碰到一个人，我都会在心里说‘我爱你’，无论对方是车管所里让我等了两个小时的办事员还是别的什么人。我会在心里假设每个人都在自身能力范围内尽力做到最好了，对我们很多人来说这确实很难做到。”
（二）感悟
1、每当碰到一个人就在心里说“我爱你”，是一个很不错的方式。
二、布莱恩·考伦
读书最多的人
（一）原文
1、你所钦佩之人与其他人的不同之处就在于前者是读书之人。
2、“我认为你们应该志存高远，勇于斩杀巨龙，而不要在乎对手有多么强大。我们看过一些人的事迹，并且很钦佩他们，因为他们完成了被认为是几乎不可能完成的事情。正是这些事情让世界变得更美好。”
3、“当人们看起来充满恶意的时候，其实他们几乎没有恶意，他们只是很焦虑。”
（二）感悟
1、今天看如何做起来抖音的方法，有一个原则，你最擅长什么就去做什么？我擅长的就是培训+销售+读书，若是选择未来，则会选择读书。
2、志存高远，斩杀巨龙。
三、阿兰·德波顿
（一）原文
1、“成功”必须包括心态平和
“说到‘成功’这个词，我们最先想到的总是最卓尔不群、富可敌国的那些人，但这一想法已经玷污了这个词的本质意义，真的是毫无益处……归根结底，成功的本意是保持心态平和。”
2、如果有其他的解释，就不要归因于恶意
“比尔·克林顿曾经说过，与心情沮丧的人打交道时，他总是会问自己这样几个问题：‘这个人睡够了吗？他们吃饭了吗？别人是不是打扰他们了？’他会详细检查这一简单清单中的每一项……当我们在照顾婴儿而孩子又哭又闹时，几乎不会有人说‘这个孩子是故意踢我’或者‘这个孩子心怀恶意’。
3、进攻与防守
“你对自己真正的目标了解得越多，其他人的行为对你的影响就越小。你越是看不清自己的道路，其他人的声音、生活中的干扰因素以及社交媒体的指责就越会凸显出来，威胁你的正常生活。”
4、不要期望他人能理解你
“抱怨别人没能完全理解自己对别人来说是很不公平的，因为第一，我们自己都不理解自己，第二，即使我们理解自己，也很难向他人清晰地传达自己的意思。因此，愤怒地指责他人不理解自己完全是一种不成熟的表现。”
（二）感悟
1、对自己的真实目标了解的越多，其他人的行为对你影响就会越小。
