疫情期间，对于普通人来说，相信最关心的问题还是如何不被传染，通过采取什么措施可以提高自己对新型冠状病毒的抵抗能力。对此，小编有话说。
自身抵抗力即免疫力，免疫力是人体的一种自身防御机制，可以帮助我们识别并且对抗被病毒感染细胞的能力。通过什么我们可以增强自己所拥有的这种能力呢？我们将从以下几个方面详细聊一下。
增强免疫力主要包括主动免疫、被动免疫以及免疫调节三个大的方向。主动免疫，是指将疫苗或者类毒素接种于人的体内，从而促使机体所产生免疫力的措施。例如我们所知道的“百白破”疫苗，就是利用了这样的原理，所以，这种方法一般用于预防中。被动免疫，与主动免疫在字义上就可区分开，主动免疫是身体通过对抗接种于体内的疫苗自身主动产生的，而被动免疫则是接受现成的抗体或者别人致敏的淋巴细胞及其产物所被动获得的免疫能力。
与主动免疫不同的是，被动免疫一般起效快，但是维持时间较短，毕竟不是自己“斗争”获取的能力。在疫情期间，这两种方法都没有普及，一是因为疫苗的研制程序复杂且需要大量的时间，二是新型冠状病毒病毒是首次出现，对于它的了解微乎其微。免疫调节作用于免疫应答的许多环节，对于下降的免疫能力，可以通过一些免疫增强剂来提升，例如一些中草药或者医学上的提取物。当然，对于我们普通人来说，“是药三分毒”，我们只要日常生活中注意做到以下这些就足够了。
01 合理安排膳食营养
“民以食为天”，怎么吃，吃什么，是一个永恒不变的话题。多种营养元素合理的搭配，不偏食，不挑食，少盐少油，才能吃得放心，吃得安心。
02 在家里适当地进行锻炼
疫情期间，你的体重有没有变化啊？我觉得对于这个话题，肯定有不少小伙伴有话想说。锻炼身体带来的好处是数不胜数，不仅可以强健体魄，提高自身的新陈代谢，让器官更新的更快，从而减少疾病的发生；还可以提高免疫力。试想一下，大汗淋漓的运动一场之后，不仅身体上很放松，心情也会变得很“美丽”。另外，还可以达到塑性、减肥的目的，有一个完美的身材，你是不是会更自信，更有魅力呢？
03 保证睡眠充足
一个好的睡眠才能拥有一个清醒的早晨，而一个脑袋清醒的早晨对于能否满足一天的精力消耗重之又重。熬夜不仅会令皮肤变差，也会对身体的各个系统造成不好的影响，熬夜带来的快乐是一时的，带来的危害却是长久的，另外，运动以后会睡得更好哦~
04 舒缓焦虑心情，适当放松
在疫情初期，相信很多小伙伴对于每天蹭蹭上涨的确诊人数很是担忧，每天必做的一件事情就是看确诊人数，甚至一天刷新多次。这个期间大家多多少少都会有一种紧张感和恐慌感，消除紧张，每个人的方法都是不同的，有的人可能打打游戏就能缓解，有的人可能就需要别人进行心理疏通，选择适合自己的就是最好的方式。
疫情的阴霾逐渐散去，我们会迎来更好的开始。这是最好的时代，这也是最坏的时代，但归根结底，这都是属于我们的时代。
