人永远活在社会之中，没有人能够切断一切跟外界的联系。
这意味着什么呢？
意味着，你的生活和工作中，一定会有一些时刻，被来自外界的信息和事件“插入”。
可能是朋友的请托，
可能是家人的干预，
可能是领导的指示，
可能是客户的要求，
甚至，可能是一些料想不到的意外，等等
大多数时候，这些事件都会打乱你原有的计划，
逼迫你“不得不”花费时间和精力去处理它们。
这就导致了，我们会降低对我们生活的自主性和可控性，
会感到外界在跟我们抢夺生活的控制权，把“控制点”不断地往外拉。
当控制点被过度地拉向外界时，我们就会产生沮丧感、无力感，
会觉得自己的努力都是徒劳的，生活变得一团糟。
想一想：
有多少时候，你是能够完全按照你的安排和规划去行动的？
又有多少时候，你的日程和计划，总是被一些突发的事情打乱，
不得不优先去处理、去安抚、去调整？
每当遇到这样的时刻，大多数人都会产生什么反应呢？
焦躁。
对不对？
你会觉得：
为什么我要操心这种烦心事？
为什么一切不能按照我的预想和安排去发展？
因此，一个有效的应对方法，就是转变自己的思维：
你生活在社会中，你所享受到的一切，都离不开来自外界的支持。
因此，在你的生活里，本来就应该拨出一部分的时间精力，去回应外界的信息。
这本来就是你的义务。
预计给它15%的额度。不妨暂且把这15%的时间精力，叫做“对外时间”。
那么，在这部分“对外时间”里，
你可能会遇到很多新场景、新问题，可能会面临很多不确定性，但这没有关系
——这15%的对外时间，本来就“不属于我”，我本来就是要来处理这些问题的。
反之，如果我能从中有所收获，那完全就是额外的收益。
进一步：
1、如果这15%的对外时间刚好被占满，那很合理，本就应当如此。
2、如果这15%的对外时间有盈余，那就是“我赚了”，不妨把它好好利用起来。
3、如果长期来看，这15%的对外时间不够用，那可能就需要考虑：
我是不是花在“自己”身上的时间和资源太少了？
是不是需要拒掉一些纯粹的“别人的事情”，留出更多的时间给自己？
你可能会觉得，这就是一个思维游戏，并没有改变本质。
但事实上，我们的烦恼都来自于什么呢？
来自于我们的内心。
并没有一个外界要强行地“让你难受”，你往往只是在自寻烦恼罢了。
因此：
很多时候，改变看待事物的视角，你的感受和体验也会全然不一样。
面对烦恼，最关键也是最有效的做法是什么呢？
往往不是改变外界，而是改变我们内心对外界的认知和理解。
给自己的“心智世界”松绑，它才能获得真正的自由。
