第13届宇宙公民高效阅读蜕变营第2天
小太阳栗子今天收获最大的就是及时感恩，及时的给予温暖，让自己活的更丰盛了。
当提到表达感恩这个点，我就立刻录了一个视频，恰逢今天是父亲节，录了六七遍，前四五遍实在是录不下去，因为哭了。
后面还是要录，如果没有这样的感恩启动，可能我不会激发我录一个视频。我会表达对父亲的爱，用语言的表达，可能不如用音乐表达效果更好。
今天谈到了一个非常重要的是冥想，别人可能会好奇，学高效阅读跟冥想有什么关系？仔细想想还真的有关系，其实你无论做什么事情，一个人的状态就决定他做事的效率和成果。
冥想是非常好的工具，去帮助我们调整心态，让我们用更加积极主动的方式去应对，觉察当下，活在当下。
我们总是在追求人生的意义是什么，其实活着本身就是意义。那活着本身是如何？那就是活在当下，那要如何活在当下呢？有个非常至关重要的就是你的觉察的能力。
你是不是觉察到当下的情绪，我现在在想什么？我现在是什么状态？我是否有不安的情绪？我要积极正向，我要正能量，一发现自己不当的情绪就立刻转念，这就是觉察，选择，改变。
很多时候我们忙忙忙，“忙”常听培刚老师说忙就是心亡。因为太忙了心却跟不上，那冥想就是一个很好的方式，让我们感受自己的呼吸，均匀的呼吸，吸气吐气，在这个有节奏的自然呼吸中活在当下。
你能控制好你的情绪就能控制好你的人生，真正的自由就是情绪的自由，所有的情绪都来自内心的选择。
我们要想过更好的生活，必须觉醒，当下的觉醒。
当我在冥想的过程中吸气吐气，感受呼吸，感受腹部的起落，感受身体的感受，让我的心平静下来，我现在在哪里，我想要做什么呢？我想要成为什么样的人，一系列自问自答又有节律，答案会从自己内心而来的。
就像杨绛先生说，人生最曼妙的风景就是内心的淡定与从容。
我们有多少人能拥有内心的淡定与从容呢？难道一定要到暮年的时候回首往事的时候，才能获得那份心态吗？不，其实不用，不论你现在是什么年纪，只要你愿意去坚持去尝试去冥想，你就可以获得内心的淡定与从容。
当你收获了内心的淡定与从容，有了情绪上的稳定，你做起事来会更加专注，更加高效，更加自由，更加热爱生活。
栗子今天需要改变的一点是：每天坚持冥想，把它融入到我们每一天的生活中，虽然我有三年的正念冥想经验，但是是想冥想的时候就冥想，没有坚持每天去做。
既然断断续续也对我影响非常大，那如果每天做，是不是时时刻刻更加能够觉察当下呢？
要想生活得更加丰盛，需要不断的觉醒、决定、选择和练习。
感谢自己不断的探索学习正念冥想，主动掌握情绪。感谢遇见培刚老师让我的内心更加笃定和从容。感谢培刚老师让我遇见了更多高能量的人，感谢相遇了宇宙公民的Mei校长，感谢加入宇宙公民这样的生态圈。
每一天都在成长，每天都在表达感恩，每一天都感觉到幸福快乐。
