一位曾经的来访者，今天上午联系说最近想做一次沟通。
晚上在线上咨询的时候说了最近的两件事情，一件事情是在群里跟别人发生了不愉快的沟通。同样的话题激起了其他女生的愤怒强烈，但是感觉自己没有像其他女生一样的强烈情绪。从而产生了对自己的怀疑，是不是我感受不到愤怒或者是当我不被接受不被尊重的时候，我失去了感受和愤怒的能力？当有一位并不熟悉的家乡人，邀请自己去吃饭的时候，如吃饭到饭后的散步，都让自己有不被尊重的感觉。分别后怀疑自己表现出来让人可以随意对待不需刻意尊重的姿态，导致那位年轻的小伙伴从言行中没有让自己感受到被尊重。
来访者因为两件事情怀疑自己的，怀疑自己的自我价值感价值偏低，表现出来不值得别人尊重人格特质和。别人不尊重自己的时候，甚至自己没有能力去反抗。
自我价格质感更多的来源于自己对自己的认识，自己对自己价值的评价，很多时候我们以他人为镜，从别人眼中感受自己的价值。如果从小到大我们的亲密照顾者持续打击我们，否认我们的时候，会对自己的价值失去客观的判断，长期形成了我不够好，别人都不满意的价值判断，而忽略了自己对于亲密照顾者以外的价值，同时也忽略了也许亲密照顾者本身的价值，参照点有误。比如说。亲密照顾者的一方或者多方以自己的价值观为判断，比如说学习成绩好才是优秀的标准，而忘记了除了学习以外的品质也是优秀的组成部分。
如果孩子并不是擅长学习的类型，成绩没有持续达到父母的期待，而父母对于孩子的学习成绩不满，扩展到对孩子整个价值的否认。同时，也会以其他人孩子的成绩作为标杆，仅仅看到别人家孩子的学习成绩水平，而忽略了一个人价值的全面组成，而单方面的认为孩子不够优秀。
成年人也同样，如果从小被否认，无形中就会把外界对自己的评价，潜移默化的内化到内心，无论自己做得多好，多么出色，仍然觉得自己不够好。或者是没有足够的经验形成相对客观标准，来衡量什么是优秀的时候，很难形成客观的标准评价自己。
成年人的世界只有自己疗愈自己。可以尝试去阅读更多的优秀的文献作品，形成对于一个相对客观价值的体系，反复的在日常生活中进行。然后把这套客观价值体系内化到自己内心，从而可以参考外界的一切判断，那比如说对人友善并不是一个软弱的表现，那大部分人还是希望或者认可自己的品质，那如果有人想欺软怕硬，对于表现出来善良的人作出不重视，甚至欺负，利用别人的善良。多于这些人，如果自己的反应是我错了，我不该那么善良，从而改变自己的思维和行为模式，反倒矫枉过正。
认识自己，并采用一套客观的评价标准，有则改之，无则加勉。很多人云亦云，或者被人牵着鼻子走，是因为学习不够，经历不够。经典作品，包括书籍，影视作品，或者周围的积极正面的人设，都是自己的参考对象，让自己选择的好品质坚定，不失灵活的保留，而不受他人影响。
自我价值感，更多只是跟稳定的自我评价系统有关，而不主要来自是他人的评价。
