本周完成：
阅读6h15min+论文4h29min+两次羽毛球共2h13min+周六参加一次联谊花费8h+与父母聊天（3h）=总共时间（23h57min）
计算一下一周有多少属于个人的时间：工作日（7点-10点）*5+周末（9点-10点）*2=41h
我一周属于个人意识的时间利用率不到60%（也就是说有20-30%的时间被手机app所侵占）
上周的规划：
论文学习（15h）把实证和轮廓架构完成，工作日1.5h，周末4h （完成率33%）
阅读完成（5h）
每天早上八段锦（姨妈期害怕又不好影响，未完成）
周二，周五羽毛球
11点睡，7点15起（未完成）
不吃零食（未完成）
0522-0528一周规划
1.完成每天的论文写作2h，周末6h（把参考论文全部仔细阅读完）<先做困难的、再做简单的><专注前轻微痛感，洗冷水脸><主动延迟消费多巴胺-面对想耍手机这种想法><记录自己走神的情况-建立一个娱乐-专注切换机制/喝口水、洗个冷水脸、上个厕所>
2.必须完成每天10点30关掉电子设备，看书或者听一会儿舒缓的音乐（每天8小时睡眠）
3.早上八段锦+学习+8点20出门+到单位先查看一下每日新闻
4.周二、周五羽毛球
5.时间利用率提高到80%
