肾脏中医认为是“先天之本”,决定人体先天的体质。
肾脏也是要主要负责身体代谢的器官,将身体的毒素废物排除体外。
此外,肾脏也产生一些激素,维持身体正常的生理功能,维持血压的平衡。
肾不好的人,睡觉时,会出现4种异常
异常一:盗汗
睡觉时,总感觉很热,出很多汗,睡醒后就会消失,可能是肾阴不足,导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人,睡觉时,肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态,会睡得比较踏实,不盗汗。
异常二:腰背酸痛
中医认为“腰乃肾之府”,睡觉时,长时间保持一个姿势,会使体内血液流动缓慢,容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人,睡觉时,肾脏能得到充分的休息,基础代谢正常,经络没有堵塞,一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
异常三:夜尿频繁
肾受损后,肾脏浓缩功能下降,加之,肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除,需要夜间排泄,会出现夜尿增多的情况。
一般情况下,成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次,就算夜尿增多了。
肾不多的人,一般来说,除了饮水太多的情况,年轻人的身体健康,不需要起夜排尿。
异常四:多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平,若睡觉时,经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况,可能是肾气不足的表现。
肾不错的人,一般都能一觉睡到天亮,这也说明体内激素水平比较平衡,肾脏功能循环正常。
肾不好,常喝2水,做好3件事,改掉4个习惯,肾会越来越好
常喝2杯水
1、野樱莓茶
野樱莓属于一种寒性食物,有补肝益肾滋阴的作用。并且黑色入肾,最适合滋补身体,适量吃野樱莓,男士可以固精生发,促进消化改善脾脏。女士可以改善手脚凉的毛病。
野樱莓可以直接吃,也可以用来制作野樱莓酒,可明目、补血、强身。但是喝酒伤肝,最好用野樱莓泡水饮用,对身体健康有很大帮助。
2、华花苗龙须茶
日常可用护肾小植物,如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花,搭配成华花苗龙须茶泡水喝。
龙须,俗称玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染等,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
古代医典中记载,华花苗利尿通淋,也有尿床草之美誉,有很好的利尿通淋之效,可以促进排毒,减轻肾脏负担。
玉竹,是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花,中和调节之用,亦可滋养心肝血脉。
几种搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康。
做好3件事
第一件:管理好睡眠
睡眠,对于肾脏健康,尤为重要。
一旦,缺乏睡眠,将会为肾脏病打开一扇大门。
据统计,很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的现象,充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养起着重要作用。
研究表明:睡眠时间,小于7小时的人群,比每天拥有7-8小时睡眠的人群,更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
熬夜,睡眠不足,则容易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症的风险。
因此,一定要管理好睡眠,切莫熬夜,保证充足的睡眠,与规律的作息。
争取在22:30分之前入睡,睡前,可听听轻音乐,舒缓心情,也可泡泡脚。
2、热水泡脚
肾经,分布在脚部,所以,经常泡泡脚,可疏通经络,促进肾脏健康。
此外,“寒从脚起”,肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒暖身,以有助肾脏健康。
用38℃-40℃的热水,摸过脚踝,泡15-30分钟,泡至微微出汗,即可。
还可以,用生姜水,肉桂花椒水,艾叶水,来泡脚,温肾助阳,效果更佳。
3、揉耳搓腰
《内经》云:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣”。
肾,开窍于耳,经常揉揉耳朵,通经活络,调理脏腑,有助于肾脏健康。
双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。
然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
然后,双手掌心,摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。
腰为肾之府,经常搓搓腰,亦有助肾脏健康,温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓,发热后,按腰眼处,上下来回揉搓,即可。
每天早晚各做一次。
改掉4个习惯
习惯1、口渴再喝水
喝水,很多人认为是一件小事,小到很多人都忽略了它。
但是,就是喝水这件小事,对于肾脏健康,尤为重要。
很多人,都是在口渴时,才会想起来喝点水,而这会损害肾脏健康。
口渴时,机体已处于极度缺水的阶段,肾脏中尿液的浓度也会增高,新陈代谢产物会堆积在体内,给肾脏增加了压力。
因此,要养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝。
习惯2、饮料代替水
相比于口渴才喝水,爱用饮料代替白开水的人,对肾脏危害更大。
不论是小孩子,还是成年人,有很多人,每天用饮料代替白水。
然而,饮料中,含有大量的糖分,进入人体后,会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加,导致体内尿酸升高。
而尿酸的代谢,是通过肾脏来完成,尿酸过多,会严重损害肾脏功能,容易诱发肾结石、肾绞痛,甚至导致尿毒症的发生。
此外,长期喝饮料,还会导致肥胖,肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。
习惯3、饮食重口味
现代生活中,很多人习惯重口味的饮食,不仅吃的高油脂,还高盐分。
咸菜、酱菜、腌制肉类等,都是很多人的最爱。
然而,摄入人体的盐分,大部分都需要通过肾脏来代谢,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。
所以,吃得过咸,对于肾脏来说,无疑是巨大的压力。
清淡饮食,少吃咸菜等食物,不仅有助于肾脏健康,也有利于心血管健康。
习惯4、日常滥用药
生活中,出现一些小病小痛,大部分人,喜欢自己买点药吃。
然而,对症下药十分重要,切莫自行用药。
因为,乱用药物,对肾脏的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾功能衰竭。
正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物,对人体造成损害。
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