#破晓书单2021

233《隐性疲劳》

作者：[日]梶本修身

出版社：东方出版社出版社

阅读日期：2021年2月2日

阅读时间：45分钟

关键词：自主神经、咪唑二肽、疲劳因子

我的感受：

①自主神经中枢分为交感神经和副交感神经，分别用来感知活跃和放松状态。超越疲劳的行为因氧吸入量的增加，活性氧的数量也随之增加，导致保护细胞的处理数量超标。由此引发不被发现的隐性疲劳，简单讲真累了却不知道累。

②咪唑二肽被实验证明为抗疲劳的蛋白质，持续2周每天200mg（100g鸡胸肉）的摄入有助于自主神经的恢复。

③疲劳因子FF用来反应真实的疲劳程度，如果可以被有效测量，能够帮助发现无疲惫感之下的隐性疲劳。

【金句分享】你比自己想象的更疲劳。

【豆瓣评分】7.4

【阅读难度】

【推荐指数】

推荐理由：疲劳的原因有很多，无“疲劳感”的疲劳就是“隐性疲劳”，被隐藏的疲劳只是暂时的，毕竟人不是机器，超负荷的疲劳只会在某一时点爆发，与其不自知的无限可能，不如用科学的方法从饮食睡眠等方面补充，尤其是鸡胸肉，哈哈。