手部砭法提醒夏至养生你准备好了吗？

在中医养生理论当中，夏至是阳气最旺到达顶点的时候，此时的养生保健方面一定要顺应夏季阳盛于阴的特点，固好阳气；同时夏至也是所谓阴阳交换的时节，俗话说“冬至阳生，夏至阴生”，也就是说，尽管天气还是非常炎热，可阴气已悄悄开始生长。

在嵇康的《养生论》中说到：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”那么这段话告诉我们，在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，会使身体感到天气更炎热。这里应了那句“心静自然凉。”当然不是说不热，夏天除非你待在空调房里，不然到处都是热的。人不是怕热，而是热起来的烦躁，心里跟挠一样。不妨可以试试静静坐一会儿，体验一下汗出的感觉。

在此时节，顺应自然阴阳盛衰的变化，用午休来弥补睡眠的不足，养养心神。

此时，多数人会出现全身困倦乏力、头痛、头晕的症状，严重的可能影响日常生活和工作。其原因之一，这时节气温过高，人体会通过排汗来散热，中医有“汗为心之液，汗血同源。”之说，再者人体内的水分大量流失，若不及时的补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

夏至时节气候炎热，阳气集中在外，内相对比较空虚，人的消化功能相对较弱，对于美食就要调整，宜饮食清淡勿肥甘、厚味，适当增加一些杂粮，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

本期一有段食材推荐：

花菜、南瓜、菠菜、金针菇、莲藕。

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