今日运动量超标！

今天走路加户外跑步5公里，有了一万多步，相当于10多公里，我都有点佩服自己了。

好久没户外跑步了，一口气跑五公里，还有点不适应，大腿疼，脸红红的，嗓子不舒服。（运动前后都拉伸了）

阿姨们跳着广场舞，我伴随着音乐，吹着风，在操场上跑圈，今天跑步没找回之前愉快的感觉，只感觉累！

没事，多跑几天就好了。

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