、01.
不要动不动说“这没什么”。不要这么对别人说，你不能通过单方面取消一个人的问题来解除他的焦虑；也不要这么对自己说，在每一个你自己分明觉得“有什么”的时刻。
——@posyparty
看到这条微博，一拍大腿啊，相见恨晚啊。
前两天，我就听到了这句话。
和朋友吃饭，妹子M，我想和她倾诉一下最近的压力。
我：呜呜呜，最近好辛苦啊，压力好大啊，每天几乎都扑在项目上，还是不顺利啊…
妹子M筷子一撂，说：恩恩，我理解。
我：每天晚上都睡不着，特别焦虑。
M：其实——
我：恩恩。
M：这没什么。
我：（what？？这没什么？？）
M：和你说ho，有一次我更惨，压力更大。老板晚上11点给我发短信，让我通宵改方案第二天给甲方看，我只好…
我：（懵逼脸.JPG）
等妹子M终于说完她有多惨压力有多大，我没有回到话题。原来的焦虑丝毫未被减轻，加上被憋住的不爽，情绪差到极点，我迅速结束了这顿饭。
当向朋友小心翼翼地展露自己脆弱的伤口，未曾想对方连仔细看一看的功夫都没有，还往上面撒了把盐。
我没吃过老鼠屎，不知道那是什么感觉，但那一刻，我想起了这个比喻——啊，原来是这个感觉。
原来，我的焦虑和难过，在对方眼里只是轻飘飘的四个字：这没什么。
02.
聊天中“哦”很讨厌，但和“这没什么”相比，大概是菜太咸和菜里有蟑螂的区别。
100个“哦”才能让你对一个人心灰意冷，1个“这没什么”就能让你决定下一次，再也不会和这个人说任何心里话。
因为，你的情绪在他眼里，被否认了。
“这没什么”，强行取消我们的焦虑，否认了我们拥有这些感觉的权利。
它的潜台词是“这没什么，不值得你那样难过”。这些情绪是错的，我们没资格焦虑，没资格沮丧。不要在那儿矫情，赶紧振作，让阳光重新照亮生活，不积极向上的每一秒简直就是对生命最大的亵渎！
——心好累。
道理谁都懂，但是，情绪也需要时间消化的。
一个人刚失去至亲，你不能苛求他立刻走出悲伤，告诉他一切会过去明天会更好。
明天会更好？从来重要的都不是明天，而是此时此地。
我们都有体会，无论别人怎么说，“十年后你回头看这都不算什么”，“一切都会过去”，其实安慰作用寥寥。当下这一刻才是最重要的。如果这一刻的情绪没有得到很好的安放，迟早有一天还会爆发。用遥远的明天会更好来安抚此时的焦虑，就像用薄薄的一层纸覆在火焰上企图熄灭火焰，苍白无力。
一个朋友工作遇到瓶颈，茫然焦虑，你不能强行鸡血，说这没什么，其实大家都这样。
都这样？没有都这样。
我还记得，小时候曾经因为迟到一分钟，不甘心地嚎啕大哭！那个事情即使在大人眼里鸡毛蒜皮，但在一个争当学习小标兵的小朋友心里太重要了。
从你的角度看，这个事情也许没什么大不了，但每个人都有对自己而言重要的事情，若轻易地说出了“这没什么”，就轻易地否定了对方在意的事情的价值。
只有当此时此地，情绪得到承认，被允许释放，对于朋友而言才是重要的。这时候最需要的，是安静的倾听，情感上的认同和支持。
03.
其实，人都不会轻易和别人说自己的情绪，越长大越不会。
有想过为什么朋友会选择和你倾诉吗？
因为他信任你，鬼才知道他在和你倾诉前心里经过了多久的天人交战。
这其实是一份信任。
对某些人来讲，这无异于敞开自己最脆弱的地方，放下尊严向你求救——请你帮一下我，帮我走出负情绪的困境。
但许多人没有听到。
也许只是吃饭的间隙，也许只是刷微博的间隙，也许只是等车的间隙，这些时刻对他来讲太轻松平常，他没有体会到对一个在负情绪边缘几乎崩溃的朋友来讲，这是多重要的时刻。
“这没什么。”他说。
几乎没经考虑，可能是许多人的习惯成自然。
04．
沟通圣经《沟通的艺术》一书中有一个原则，说得很对。
“如果你是一个哀悼者，你能做的最健康的事就是在每一个允许的时刻说出自己的真实感觉。
如果你是一个和哀悼者交谈的人，你能做的最健康的事就是倾听。不要试图对那些感受作出判断和批评。”
如果朋友信任你，愿意和你分享苦恼、沮丧和悲伤，请不要辜负朋友这份信任，为他们创造尽可能多的“允许的时刻”，让他们可以无忧虑地释放伤心。
不要说“这没什么”，强行取消对方的焦虑和悲伤。
不要说“都这样”，没有都这样。
不要说“明天会更好”，重要的是此时此地。
更不要说“我更惨”，把焦点集中在自己身上，一副过来人的模样指点别人的人生。
请静静地倾听。唯有当情绪得到承认，得到倾吐，身体才能康复。
毕竟，我们都应该被允许悲伤。
