参加能量跃迁班期间，午饭时间我们喜欢叫上Jenny老师，一边吃着饭一边聊着天，既能从老师身上学到很多，又能融洽同学感情。
一天中午，我们几个小伙伴又约上Jenny老师共进午餐，到点菜环节，每个人点一个菜，我左边的小伙伴点白斩鸡，我觉得冬天吃白斩鸡好凉，我跟她说：“好凉啊”她仍然坚持，这时我看见菜谱上一个从未见过的菜，名叫田七叶，我问她能不能换。小伙伴明显不悦，说：“加一个不就得了。”
我瞬间清醒过来，我想把我的思想强加在他人身上，包括饮食口味。我人格模式里有一部分是控制型，期待外界满足自己的需求，按照我的模式来。以前对待老公也是这个模式，装修房子听我的，教养孩子听我的······如果老公和我持有不一样的意见我就会用情绪控制他，逼他就范。刚刚点菜的过程中因为旁边的小伙伴和我关系比较亲近，我觉得比较安全，习惯性又把这个模式拿出来“放风”了。
我觉察到这点后，内心一阵羞愧感油然而生，接下来向旁边的小伙伴道歉。“不好意思，我刚刚把我的想法强加给你，你一定觉得很不舒服。我以前也经常这样对我老公，这是我需要突破的。”小伙伴笑着说理解。
接着右边的小伙伴和jenny老师讨论关于他与丈夫的问题，这位小伙伴把谈论的焦点放在老公为什么这样，应该如何······Jenny老师提醒她“改变只能从自己开始，你老公的行为给你带来了什么感受？”其他小伙伴也赞同Jenny老师的看法，她没有回答这个问题，还是纠结于老公的行为合不合适，应不应该这样。我插嘴告诉她：“应该把焦点放在老公的行为引起了你什么样的感受上。”然后这位小伙伴愤怒了，感觉没人理解她，然后她对我大声说：“我都说过了我没感受，我在探讨我老公的心理历程。”然后我们都哑口不语了。
过了一会，她用手抚摸我的背：“放松一点，别紧张”。我先是觉得有点诧异，我告诉她我没紧张。然后我马上意识到，她是在为自己刚才的愤怒道歉，可是我并没有因为她的愤怒而怪罪她，我知道她刚刚的愤怒不是针对我一个人的，一部分是对大家都无法理解她而产生的愤怒，只是恰好我是最后一个发言的，她情绪积攒到一定程度上在我这爆发出来而已；还有一部分是对大家都无法理解她而产生的无力感。
这两件道歉的事引发了我的思考，我们时常为什么而道歉呢？只是单纯的觉得自己错了吗？我觉得不仅仅是这样，一方面因为害怕对方有情绪，害怕对方因为我们犯的错而不再爱我们，恐惧失去爱。另一方面是对自己把情绪抛给对方，给对方造成困扰而产生的愧疚感。
