目前比较流行的减肥方法有低能量平衡膳食减肥法、轻断食减肥法、生酮减肥法。 这些减肥方法各有优缺点，在开始之前最好能和专业的营养师聊一聊，选择一种最适合的方法并且避免一些易出现的减肥误区。
生酮饮食是一个低碳水化合物饮食，它代表着低或者无碳水、适量蛋白和大量脂肪的饮食方式。生酮饮食通过极低碳水化合物摄入使身体进入无糖原状态，从而促使人体将肝脏代谢脂肪产生的酮作为维持生命体征和日常消耗的能源。
启动生酮饮食有多种方式，通常情况下，酮学们可以选择弹弹兽咖啡帮助身体快速生酮。每天2-3包弹弹兽咖啡，为身体供应优质脂肪，配合适量绿色蔬菜与肉类。少吃含糖量的食物，如米制品，面食等。
