晚上要不要吃？吃什么？吃多少？刻意减量下来，恢复饮食，会不会复胖？
作为暴饮暴食届的王者，实在无法想象晚上不吃晚餐的感觉，除了昨天晚上。吃自助确实吃得很饱，后面刻意不吃。到晚上非常饿（有可能是心理作用）。早上的体重51.1kg，出去跑了5公里回来还是这个体重。
有减肥想法开始，都是晨重
图片发自简书App
断断续续的记录体重，发现自己体重降得真是慢，主要还是没有尝试去缩小自己的胃，虽然晚上可以吃自己喜欢的食物，但是量的把控实在重要。今晚过量了，整个人就开始犯困。肚子也涨得难受。
减肥的过程，也是不断反思自己的过程吧，克制饮食，加大运动量。形成一个固定模式。作为一个学食品专业，也考过国家三级公共营养师（已经被取消）的人，应该要发挥自己的优势了。主要是要明白如何让下午没有饥饿感，饿了又该吃什么。目前以我个人的情况可能可以尝试喝一些薏米水。
我坚信盲目减量，不吃晚饭是容易复胖的。必须加大运动保持一定的肌肉。晚餐尝试间歇和牛奶+薏米水，这样也能有更多的时间，学习及写文章。虽然维持了日更的习惯，但是文章质量确实有待提高。毕竟我要写的是一个平凡人的减肥经验，希望对很多并非有强大动力减肥的人提供一种参考。也尽量把三餐拍下来，作为一些饮食搭配的参考，虽然不专业，但是也有一定意义，我尽可能的把东西味道做好。
明晚晚餐牛奶
早餐要改善，碳水化合物高了
米饭对我来说少了
男朋友做的，吃撑，无主食
