面对新冠肺炎疫情,最好的医生是你自己

这个2020年,注定是不平凡的一年。

新年的喜庆气氛还没有来得及开始,一场疫情给全国人民带来了一场莫大的考验。新型冠状病毒肺炎的突发让人们陷入恐慌,只有这个时候人们才知道,什么工作、薪水、房子、车子……健康才是一个人最大的财富。

疫情一线专家钟南山院士曾说过:“预防疾病,比治疗更重要。”而这就要求我们,深入了解新型冠状病毒肺炎,并且需要在了解的基础上,知道该如何预防。

保持健康,是一种良好的心态和习惯。现实生活中,我们大多数人不是医生护士,不是医药生物专家。在这场疫情面前,除了捐款和给疫区资助物资外,我们能做的也是必须要要做的,就是要学会保护好自己,将正确的健康生活观念传递给身边的人。

抵御病毒最重要的还是依靠自身免疫力。增强免疫力的方法有很多,有的见效比较快,有的则比较缓慢,免疫系统的建设是一个长期的过程,但在特殊时期,我们该如何快速提升免疫力?

1. 全面均衡适量的营养:身体需要营养来满足自身的消耗,我们在摄入营养时需要搭配均衡,避免偏食导致某些关键营养元素的缺失导致自身免疫力下降。

2. 适度劳逸、经常锻炼:适度劳逸是健康之母,不过劳、不过逸,对身体都有好处,外加适当的身体锻炼,长此以往能够维持比较好的免疫力水平。

3. 使用免疫增强剂:许多免疫增强剂能在短期内将免疫力快速提高,当然免疫力低下的病人可以直接注射胸腺肽等医用药物,而对于健康人,可以利用今幸人参来帮助身体快速提高免疫力,其中的Rh2能够调节体内免疫因子的分泌以及免疫细胞的增殖,这些都是机体对抗病毒的利器。

面对新型冠状病毒,我们还要做好以下这些方面小事

1勤洗手

卫生在预防新型冠状病毒的过程中也起着关键的作用。有医学专家称,新型冠状病毒会在人体的皮肤表层上停留,若沾染上病毒却没有及时洗手,很容易造成病毒污染。

所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要,平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等粘膜组织。

2戴口罩

新型冠状病毒肺炎高发时,戴口罩既能保护自己不被别人感染,也是对身边人的健康负责任。口罩就好比一道“过滤屏障”,能抵挡大部分病菌的入侵。

在疫情期间,外出佩戴口罩最好选用N95口罩或者医用外科口罩,一次性口罩的使用时间不宜过长,否则将影响效果。

3开窗通风

新型冠状病毒肺炎是一种主要依靠空气飞沫传播的病毒,这也就说明,在密闭的环境中病毒更容易传播。

所以说,平时在家中,我们最好定期给室内通风换气,不让你的家,成为病菌的培养皿。

4注意增减衣物

此次疫情期间正赶上冬春换季,正是冷暖交替比较频繁的时候。人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易受到病毒的侵袭。

所以,这个时候更要特别注意冷热交替,需要随着温度和湿度的变化,增减衣物,避免着凉感冒,提高自身免疫力。

5均衡膳食营养

再好的特效药,不如及时有效的预防。针对新型冠状病毒肺炎的日常预防工作,我们还要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富有维生素C的食物有助于提高免疫力。

6少熬夜

疫情高发期,我们更应该保持充足睡眠,避免熬夜。养成良好的作息时间,有利于提高自身免疫力,保持身体健康。如果可以的话,适量增加一些运动,对身体也大有裨益。

7戒酒戒烟,远离不良习惯

喝酒的人,罹患脂肪肝、肝硬化、酒精中毒、肝癌的几率非常高,常喝酒的人身体机能在酒精的侵蚀下,也更容易出问题;

抽烟的人,罹患气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

抽烟喝酒一时爽,却是在消耗健康,若想有一个健康的体魄,就要远离烟酒,远离不良的生活习惯。

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