人之初生，先从肾始。

肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。

那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？

肾不好，耳朵会出现3个异常，哪怕只占一个，也要注意养肾了

中医讲，肾，开窍于耳。

肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”。

如果耳朵出现下面几个异常，则需警惕肾脏受损了，莫忽视。

1、听力下降、耳鸣

肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。

若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

2、耳朵颜色异常

正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。

如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。

如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。

如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。

3、耳小垂薄

耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。

如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。

闲来无事，经常揉搓耳朵，肾脏会越来越好

人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。

摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。

此外，养护肾脏，还要坚持“三勤、三控、三不”

三勤：

1、勤饮茶

饮茶，是养肾最简单的方式之一。

经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

蒲公英褐头须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。

用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。

蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2、勤运动

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

3、勤泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

三控：

一控药物

生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。

然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。

所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。

二控睡眠

熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。

临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。

三控烟酒

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。

三不：

1、不久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

2、不憋尿

憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。

3、不暴食

暴饮暴食，吃太多肉类、高蛋白，不利于甚至健康。

肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。

人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重，进而导致肾脏功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。

而大量摄入蛋白质，也会损害肾脏功能，加速肾脏病变。

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