浩洋：
哈哈，刚接完你的电话，分享了你的喜悦，很是开心。
你说，新学校很适应，很喜欢，也很开心。今天尽管下雨，但是下午你的课后选修课飞盘还是照旧上课了，在标准足球场上飞奔，尽管很累，但依旧很开心。
你和我视频，给我看了你的宿舍，你对一切的一切都很适应，的确，和我们以前住的营地有很多很多的相似之处。
飞盘，营地，这两个元素是你所熟悉的，在新的场所给了你很多的安全感，就像我们共同看过的那本书《学习究竟是什么》种，喜欢＝85%熟悉＋15%惊喜，打开新生活的方式让人为你高兴。
其实，每晚你能十点被要求熄灯入睡才是我觉得最高兴的事情啊！
你知道吗，为什么你们学校会规定那么早睡觉吗？因为对一个青春期的孩子来讲，深夜11点到凌晨3点之间，尤其是1-3点之间，脑垂体分泌量中很重要的激素，一种叫性激素，一种叫生长激素。
有光照，有压力他就不会分泌。
如果一个孩子睡眠不好，压力大，他就长不好，这就是规律。
可是，你当初在家的时候，可能是作业的量太大，也有可能是你的拖延，经常导致要11点多入睡，所以，对我来说，这才是天大的喜讯呢，在这样的一个环境中，能保证睡眠时间，其实才是更好地学习呢！
这事听起来有点不可思议，但是有科学依据的。
有神经科学家曾经做过一个实验，他们让志愿者解答一道很难的数学题。大部分人答不出来。这时候，科学家让一部分志愿者去睡觉，另外一部分不能睡。8个小时以后，再重新来答题。结果，睡过觉的，有60%得出了答案；没睡觉的，只有25%得出了答案。这是因为，我们睡觉的时候，大脑会重放一遍白天的经历，对这些信息进行加工、学习、筛选。某种意义上讲，大脑在一边睡觉，一边思考。这么省力的学习方式可要记得好好掌握哦！
你还记得万维钢多次讲到睡眠对学习的重要性，晚上睡觉的时候大脑并没有闲着，而是回放白天的经历，把海马体的信息传输到更深的脑区，巩固白天所学的知识。
你可能经历过或者听说过这样的事情。教一个孩子比如说弹琴，白天你陪着他练了那么长时间，他就是不会 —— 可是晚上睡了一觉，第二天突然会了！他是怎么会的呢？这是因为大脑在睡眠中把白天的训练重复了很多遍。
这个效应已经被很多实验证明了。比如有个实验是这样的，两组学生接受同样的训练，同样是间隔八小时之后测试。第一组是早上8点学习，下午4点测试；第二组是半夜学习，第二天早上测试。结果因为第二组中间有个睡觉的过程，这组的成绩就明显更好。
一是睡眠对白天经历的回放，是非常精确的回放。
另一点，睡眠时候脑神经活动的回放速度，是白天实际经历速度的20倍。
这意味着什么呢？意味着你白天经历过一次的事情，睡眠中可以回放很多很多次。你白天练习了10次，睡眠中可以以同样的精度练习200次。
是不是很爽？
你还记得我们玩过的《幸福人生》的桌游吗？青少年时期禁止的事情有工作和熬夜，这套由法国心理学家研制出关于人生的桌游，早就精准地告诉了我们无数人生的真谛。
所以，多睡觉，尽量在睡觉之前，或者离睡觉比较近的时候学习，都有助于我们利用睡眠学习呢！
哈哈，祝好梦！
爱你的妈妈
2021.2.25 22:34
