作者：李宏诗
这里需要特别提示的一点是，也就是说所谓“内视”其实就是“往里感觉”。
我们看东西用眼睛，可最终让你“看到”则是大脑的功劳。三国里的张飞睁着眼睛睡觉，光线也进入了他的眼睛，可他却看不到来刺杀他的人。说明“看到”需要大脑的参与，要让大脑感觉到才行的。
而“视而不见”是说心不在这里，尽管睁着眼睛，也看不到东西。看东西要“用心”，这个用心就是要用大脑接收事物的信息。这样，如果事物的信息不是通过眼睛，而是通过别的渠道进入大脑，大脑能“看到”吗？答案无疑是能够！
在一次培训课上，我准备了一筐有新鲜也有不新鲜的甚至是坏了的水果，让大家蒙上眼睛，然后每人发一个。结果，很快全部的同学都说出了手中拿到的水果是什么，是好的还是不好的。
没有用眼睛看，而用手摸一摸、鼻子闻一闻、咬一口尝一尝，也能够辨别水果的好坏和种类。这个生活中习以为常的事实告诉我们，眼睛可以将信息传入大脑，那是视觉的功能。而耳朵、鼻子、手、身体、舌头等所具有的听觉、嗅觉、触觉、味觉等也能把信息传入大脑。
所有的感觉都是神经的功能，是遍布全身的神经网络。而神经起作用的关键是把精神集中到所感觉的东西上。同样，遍布在内脏、骨骼、血管等上面的神经网络不也一样可以将内脏的信息传递到大脑，让大脑感觉到它们的状态吗？
这唯一需要的就是你要把平时外方的精神收回来，集中到体内，集中到所要感觉的部位上。
盲人看不见，视觉不起作用了，他们的触觉就格外发达。不是他们的触觉比平常人特别，而是由于长期的把精神集中到触觉上，加强了触觉的功能。
如果你经常将精神集中到体内，感觉体内，你也一定可以感觉到体内的状况。感觉得很清楚了就像看到了一样。
其实，生活中我们也曾经感觉过体内的变化。剧烈运动时的心跳，暴怒时候的全身热血沸腾，腿抽筋时的难受，生病时候的剧烈疼痛。——那是体内的异常变化让精神被动集中的结果。而我们要锻炼的是，在身体功能正常运行的时候，通过集中精神敏锐内在的感觉，“内视”体内的变化。
现在，如果你闭上眼睛来看体内，肯定是黑乎乎的。不过你放松、安静的做做深呼吸，用心来感觉胸部，感觉呼吸运动，慢慢的，你就会隐隐约约的感觉到肺部的张缩开合……
象警察一样巡视身体
察照的过程其实就是用意识扫描自身的过程。我们的身体就像是一个社区。五脏六腑、四肢百骸构成了一个庞大复杂的系统，虽然只在一个小小的人体内，可是它的复杂程度绝不亚于任何一个社区、一座城市甚至一个国家。而古人则把人比作小宇宙！
人这个系统有着非常强大的免疫功能，可以防御病邪，巩固健康。就像是一座城市的安全系统，保障了社会的安定。
然而，如果一个城市没有警察上班，安全系统处于休眠状态，那么时间一长，有人就会产生偷盗的念头而当起了小偷，强盗也会随之而来。社会就进入了不和谐的状态。
人的身体也一样，如果免疫功能失调了，那么体内的“小偷”也会产生，外来的“强盗”也会光顾。疾病就顺势而生。
而内视就像是警察的探照灯，就像工兵的扫雷仪，就像环卫工人的清洁器。经常内视就象警察经常在巡逻，加强体内各组织的“防范意识”，增强免疫功能，清除体内垃圾，扫除安全隐患。
