个人成长的一个重要方面就是对自己的性生活进行反思。性可以是一种正能量，也可以是一种负能量，这取决于它的表现方式。作为正能量，它可以促进你身体和心理的健康，是快乐的源泉，是爱的表达，能够为你与他人提供一种亲密联结；作为负能量，它不仅会给他人造成伤害，也会毁灭你自己，它会让你感到罪恶、羞耻、焦虑和压抑。性胁迫会给他人带来伤害，而性成瘾则对你自己有害。

一、学习谈论性

各个年龄段的人都普遍感到谈论性很困难，结果导致对性出现诸多的误解。由于孩子在成长过程中不能就性的方面内容与他人进行正常交流，结果在成年后，他们与伴侣之间谈论性也变得困难。对很多人来讲，性仍是一个敏感的话题，人们很难公开交流自己的性需求，特别是和亲近的人。

凯罗强调：发展健康的、令人满意的关系（包括性关系）时，良好的沟通和交流技巧很重要。通过与伴侣开诚布公的交流，你可以让对方知道你的性渴望和需求，而与此同时，你能了解对方的情感和性需求。

二、建立你自己的性价值观

你对性的看法会受到你价值观的影响，作为成年人，我们大多数会自主选择自己的性行为。

1、明确你的价值观和道德标准

细想一下你的文化背景和原生家庭在其中所起的作用，从家庭和文化中所接收到的价值观与你对待生活的价值观是否一致？哪些是促使你负责并且快乐生活的重要因素？哪些价值观你认为应该修正？

2.禁欲

禁欲可能出于道德、文化和个人的原因，有些人做此选择是为了避免怀孕，有些人会在一段令人失望的关系结束后选择暂时禁欲，以期能够在没有性的干扰下开始发展新的关系。过去曾经在性方面非常活跃的人也可能选择禁欲，因为他们担心性伴侣过多会导致性传播疾病，而最安全的办法就是禁欲。

如果你真的选择禁欲，那你 必须非常清楚你做出这一选择的原因，回答以下几个问题，帮助你了解支持自己做此决定的原因：我认为禁欲意味着什么？我选择禁欲是基于我全然接纳自己的身体吗？我认为自己是有性渴望的人吗？我担心禁欲会影响我的亲密程度吗？

三、对性的负罪感和误解

1、对性的负罪感

许多人都承认他们在开始认识并接受性时会有恐惧感，重要的是，要学习并接受有关性的一切感受，也要学会判断哪些行为是自己可以做的。

有一位男士说，他对自己的婚姻很满意，他的妻子也令他兴奋，但他还是遇到了麻烦，因为他发现别的女人也很有吸引力，有时他甚至渴望与她们发生性关系 。虽然他决定不发生婚外情，但他还是为自己对别的女人产生的性渴望而感到极其焦虑。他认为如果完全接纳自己的感受的话，那他很可能会跟着感觉走。因此对他来说，重要的是要学着把对性的这些感受和是否采取行动区分开来。

是否要跟着感觉走，你需要作出负责任的、符合内在价值体系的决定。每个人都应该有自己的道德标准，但期望能够像控制我们的行为一样控制我们感受是不现实的。控制自己的行为可以证明我们是怎样的人，但否认自己的感受却会让我们背离自我。

2、对性经历的负罪感

无论是单身还是已婚，青年还是中年，人们都会提到一些让他们有负罪感的性经历。负罪感可能与自慰、婚外情、滥交、同性行为以及其他被通常被看做变态的性习惯有关。

媒体也经常有一些关于性的偏见，如果孩子过早接触这类东西，就会对性行为产生既不现实又不全面的认识，同时可能形成对性的恐惧和负罪感，这种感觉影响成年以后享受性生活的能力。

我们对于性感受和性经历产生的负罪感是由于大量各种类型的信息造成的，它们中还有很多是不正确的，并不是所有的负罪感都是神经质的，也没有必要刻意去消除它们。当我们做了违背自己价值体系的事时，自然就会产生负罪感，这时这种感觉是有益的，因为它能促使我们去反省自己的行为，确定它是否与我们所持守的道德标准相一致。

3、关于性行为的误解

允许自己性活跃，就会惹上麻烦。

感受到同性的性吸引力是不正常的。

如果我的伴侣真的爱我，我没有 必要告诉他或她，我喜欢什么或者想要什么。

四、感官享受与性享受

学会表达你的感受是很重要的，因为感官体验是性生活中的一个重要组成部分。它不仅是针对生殖器官的感受，而是包括了所有的感受。我们身体的很多地方都很敏感，能够带给我们性快感。虽然性高潮过程中可以获得很大的享受，但是，许多人由于没能给自己或者伙伴其他感官方面的刺激而失去了许多其他的享受。如果双方能说出自己对性的期望，能把谈论性作为关系的一部分，那么他们性行为的规范就能够得到扩展。

五、性生活的健康因素

性健康与身体的整体健康是相互关联的，前者甚至可以被看做后者的一个明显标志。特别是性高潮时产生的催产素和多巴胺的分泌能有效改变影响身体整体状况的内分泌系统，并减少患上抑郁症的风险。

1、性与亲密

亲密时一种亲近的情感关系，它的特点是关系中的双方深深的关爱着对方，它也是所有爱情中一个最基本的要素。积极的性体验能激发与对方紧密联结在一起的强烈需求。

虽然不同性别在性和爱情的看法上有差异，但人们总得来说在性关系中还是非常在意爱情和情感的，男性和女性都很看重的方面包括：良好的沟通、承诺、高品质的情感和身体的亲密接触。

2、上年纪后仍要享受亲密

认为人在步入老年后就不能再享受性亲密了是一个误解，这一错误观念的形成可能是由于我们的社会常常将性行为与年轻联系起来。的确，每过10年，还能享受性生活的人数会减少一些，但也有一些人在80岁甚至更老一些时仍保持性活力。

六、对性成瘾的争议

总是产生强烈的性冲动、性幻觉和性行为，并影响到日常生活的现象称为强迫性冲动行为，官方将性亢奋障碍也界定为精神障碍的一种类型。

以前网络上出现的性成瘾的人数占比是3%-5%，但随着网络上性内容的增多以及智能手机和社交网络提供的便捷交流方式，这个数据正在快速增长。最近的研究发现，一个人每周在网上观看的色情东西越多，就会有越多的性冲动和强迫性问题。此外，观看色情内容越多，性冲动和回避性行为的次数也会增加。人们在网上看色情东西的反应有利有弊，利的一方是他们同事也能得到一些所谓的正面的东西，比如性满足或假象的关系改善。

七、性泛滥的危害

性行为能带给人不少益处，但如果因此而不谈了性泛滥的危害也是不负责任的。而作为负责任的成年人，你必须对自己的性行为做出智慧的选择。因为如果选择冒险的、无保护措施的性行为，你就有遭遇艾滋病和其他性传播疾病的风险。